Objawy niedoboru witaminy D widać na skórze. Na co zwrócić uwagę?
W naszym klimacie mało kto przez cały rok ma odpowiedni poziom witaminy D, ponieważ najlepiej syntetyzuje się ona w skórze dzięki promieniom słonecznym. Jej niedobór może powodować mnóstwo nieprzyjemnych skutków, począwszy od niedoborów odporności, a kończąc na depresji. Jeden z objawów można też dostrzec na skórze.
- Objawy niedoboru witaminy D widoczne na skórze
- Dlaczego witamina D ma wpływ na stan skóry?
- Jak sprawdzić poziom witaminy D w organizmie?
Witamina D jest niezwykle ważnym dla organizmu składnikiem. Bierze udział w wielu przemianach w organizmie i ma wpływ na jego funkcjonowanie. Odpowiada m.in. za wchłanianie wapnia w jelitach, co wpływa na stan i wzrost kości, a także ich odbudowę, ma wpływ na odporność organizmu, działa antynowotworowo, zapewnia prawidłową pracę układu nerwowego i mózgu, a także ma znaczenie dla prawidłowej pracy tarczycy. I to nie wszystkie jej funkcje – witamina słońca ma również wpływ na stan skóry.
Objawy niedoboru witaminy D widoczne na skórze
Skutkiem niedoboru witaminy D, który widać już na pierwszy rzut oka, jest suchość skóry, która zawsze jest frustrująca i nieprzyjemna. Może ona objawiać się nie tylko łuszczeniem, ale także ogólnym zaczerwienieniem, uczuciem ściągnięcia na twarzy, a nawet nadmiernym wydzielaniem sebum. Choć na pierwszy rzut oka kojarzenie sebum z suchą skórą może wydawać się nielogiczne, to u niektórych osób skóra może wytwarzać więcej sebum, aby zrekompensować brak nawilżenia.
Suchość skóry może mieć wiele przyczyn, ale jeśli dotychczas nie udało ci się skutecznie zwalczyć tego problemu w inny sposób, warto rozważyć, że przyczyną może być właśnie niedobór witaminy D. To powód niezwykle rzadko brany pod uwagę, ale bardzo prawdopodobny. Udowodniło to badanie naukowe.
Witamina D jest składnikiem, który ma wpływ na działanie niemal całego organizmu: wspiera m.in. układu odpornościowy, kostny, mięśniowy. Wpływa też na stan skóry.
Jedno z randomizowanych badań naukowych, opublikowane w czasopiśmie „Nutrients”, udowodniły związek pomiędzy niedoborem witaminy D a suchością skóry. Wyniki pokazały, że uczestnicy z niższym poziomem witaminy D mieli również niższy średni poziom nawilżenia skóry. „Nasze odkrycie sugeruje istnienie związku między poziomem witaminy D3 w surowicy krwi a nawilżeniem warstwy rogowej [czyli powierzchniowej warstwy skóry]" – napisano w raporcie z badania.
W jaki sposób witamina D wpływa na skóry? Wiadomo, że ma ona właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które pomagają chronić komórki skóry, więc jej niedobór będzie powodować kłopoty. Witamina D odgrywa też ważną rolę w prawidłowej pracy tarczycy, biorąc udział w produkcji hormonów tego gruczołu. Hormony tarczycy natomiast nie tylko regulują metabolizm, nastrój czy sen, ale mają duży wpływ na spowolnienie procesów starzenia się oraz dobry stan włosów, skóry i paznokci.
Jak sprawdzić poziom witaminy D w organizmie?
Zła wiadomość jest taka, że jest duże prawdopodobieństwo, że masz niedobory witaminy D. Z badań wynika bowiem, że ma je większość Polaków – nawet około 90 proc. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy brakuje ci witaminy D, jest wykonanie testu stężenia całkowitej 25-hydroksy witaminy D: kalcydiolu [25(OH)D] i innych hydorksylowanych pochodnych. To biomarkery witaminy D w organizmie. Na wynik czeka się zwykle 1-4 dni.
![Kobieta z długimi blond włosami, uśmiechnięta, w czarnej bluzce i niebieskiej biżuterii.](https://s.eurozet.pl/cbz/2026/05/29/ae5910b0/2231850-179x101-7f7dccaac0.jpg "Kadr z serialu "Pogoda na miłość"")
![Kobieta z długimi, rudymi włosami i wyrazistym makijażem, patrzy poważnie.](https://s.eurozet.pl/cbz/2026/05/29/83ebe631/2231780-179x101-b44f039e14.jpg "Kadr z filmu "Oni żyją"")
