8 ziół zwalczających nieprzyjemne objawy menopauzy

1. Szałwia
2. Dziurawiec
3. Rumianek
4. Wiesiołek
5. Trwa cytrynowa
6. Mięta
7. Pluskwica groniasta
8. Koniczyna łąkowa

Menopauzę kobiety przechodzą zwykle około 40-50 roku życia, choć może się zdarzyć, że wystąpi ona trochę wcześniej. Zmiany hormonalne towarzyszące ostatniej miesiączce wpływają na psychikę i całe ciało. Skóra staje się przesuszona, tłuszcz zaczyna odkładać się w innych miejscach niż wcześniej (otyłość brzuszna), może pojawić się również problem z nadmiernym owłosieniem czy wypadaniem włosów. Menopauza wpływa również na cerę, na której mogą wystąpić nieestetyczne i bolesne zmiany trądzikowe, nawet jeśli kobieta nigdy wcześniej nie miała tego typu problemów. Spadek poziomu estrogenów objawia się też uderzeniami gorąca, bólem i zawrotami głowy, zaburzeniami snu i nagłymi zmianami nastroju. Takie objawy mogą utrzymywać się nawet przez kilka lat, dlatego warto wiedzieć, jak naturalnie je zwalczać. Niektóre rośliny posiadają właściwości, które mogą okazać się zbawienne w czasie klimakterium. Oto zioła, które najlepiej sprawdzą się w łagodzeniu powszechnych objawów menopauzy:

Szałwia

Jest doskonałym źródłem fitoestrogenów, czyli związków, które w okresie menopauzy mogą „zastępować” działanie estrogenów. Fitoestrogeny łagodzą nagłe uderzenia gorąca, niepokój i rozdrażnienie. Pomagają również uregulować rytm dobowy i redukują stany depresyjne towarzyszące menopauzie. Poza tym fitoestrogeny powodują poszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu skóra staje się odżywiona i młoda.

Dziurawiec

Dziurawiec łagodzi stany lękowe, a także usprawnia przemianę materii i pomaga zahamować przyrost wagi podczas menopauzy. Zioło w naturalny sposób koi nerwy i trudne emocje towarzyszące zmianom hormonalnym. W czasie menopauzy warto pić szklankę naparu dziennie. Należy pamiętać, że dziurawiec to roślina fototoksyczna, dlatego lepiej stosować ją w okresie jesienno-zimowym.

Rumianek

Picie naparu z rumianku podczas menopauzy ułatwia zasypianie i łagodzi zaburzenia snu. Rumianek ma również korzystny wpływ na stan włosów i skóry. Rumianek posiada właściwości przeciwzapalne i rozkurczające mięśnie gładkie.

Wiesiołek

Spadek poziomu estrogenów sprawia, że tkanki w obrębie dróg moczowych stają się osłabione. U kobiet może wystąpić parcie na mocz oraz ból pęcherza. Napar z wiesiołka redukuje problemy z pęcherzem moczowym, a także łagodzi dyskomfort pojawiający się w okolicach piersi.

Zobacz także

Czy wzdęcia i gazy mogą być objawem menopauzy? 11 sposób na pozbycie się wzdęć

Picie pokrzywy przyspiesza odchudzanie. Jakie jeszcze zalety ma pokrzywa?

Trwa cytrynowa

Pomaga złagodzić bóle głowy i brzucha, poprawia koncentrację i jest sprawdzonym środkiem w leczeniu niestrawności. Napar z trawy cytrynowej reguluje gospodarkę hormonalną, jest również zalecany osobom z cukrzycą, ponieważ ma korzystny wpływ na poziom glukozy we krwi. Trawa cytrynowa to źródło wielu witamin (A, C, B6) i minerałów (m.in. wapnia, żelaza i magnezu). Składniki te wzmacniają odporność i utrzymują organizm w dobrej kondycji.

Mięta

Jest skutecznym środkiem na uderzenia gorąca, które są szczególnie dokuczliwym objawem menopauzy. By wzmocnić działanie mięty, można połączyć ją z szałwią. Mięta wzmacnia cały układ pokarmowy, łagodzi wzdęcia i dba o prawidłową perystaltykę jelit.

Pluskwica groniasta

Posiada cenny składnik aktywny, czyli glikozydy triterpenowe, które łączą się z receptorami estrogenowymi i redukują wydzielanie hormonu LH, co pomaga zahamować obfite pocenie się, kołatanie serca, problemy z oddychaniem i uderzenia gorąca. Pluskwica groniasta jest rośliną, która dla kobiet ma szczególne znaczenie; skutecznie łagodzi objawy związane z napięciem przedmiesiączkowym i menstruacją, dlatego jej stosowanie zaleca się także młodszym kobietom.

Koniczyna łąkowa

Działa nasennie i wyciszająco, łagodzi bóle stawów i kości, a także zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych. Koniczyna przywraca odpowiednie nawilżenie pochwy i zwiększa libido. Czerwona koniczyna pomaga również utrzymać piękne, zdrowe włosy.

Mimo że w aptece dostępne są gotowe mieszanki do zaparzania, stosowanie ziół pomocnych w łagodzeniu objawów menopauzy powinno być zawsze konsultowane z lekarzem. Jest to ważne zwłaszcza w przypadku kobiet stosujących terapię hormonalną. W niektórych sytuacjach ziołowe napary mogą wchodzić w interakcje z lekami i wywoływać skutki uboczne. Należy pamiętać, by tego typu preparatów nie stosować „na własną rękę”.

Zobacz także

Menopauza w wieku 25 lat? To możliwe. Boleśnie przekonała się o tym pewna Brytyjka

Liść laurowy na trawienie i bezsenność. Jak przygotować napar? [PRZEPIS]

Źródło: mp.pl, izielnik.pl, gemini.pl