Oceń
Dieta grejpfrutowa jest bardzo popularna, ponieważ można na niej schudnąć aż 4 kilogramy w dwa tygodnie. Jeśli zmagacie się z nadwagą, koniecznie ją wypróbujcie. Dietetycy uważają, że jest to dieta oczyszczająca i może być stosowana tylko jeden tydzień.
Zasady w diecie grejpfrutowej
Podczas bycia na tej właśnie diecie, powinniśmy pamiętać o:
- ograniczeniu soli,
- nawadniania organizmu wodą (około 3 litry dziennie),
- wykluczenia smażonych potraw z diety,
- picie kawy (maksymalnie 1 filiżanka dziennie),
- wyeliminuj słodycze,
- nie jedz pomiędzy posiłkami.
Dieta grejpfrutowa – jadłospis
W trakcie tej diety najważniejszy jest odpowiednio skonstruowany jadłospis. Poniżej znajdziecie przykładowe dania.
Śniadanie
- kawa bez cukru, pół grejpfruta
- jogurt owocowy z ziarnami zbóż
- szklanka mleka 2% z miodem i odrobiną płatków owsianych
Drugie śniadanie
- szklanka soku grejpfrutowego bez dodatku cukru
- pół grahamki, plasterek szynki, szklanka soku grejpfrutowego bez cukru
- pół grejpfruta, dwa jaja na twardo, sałatka pomidorowa z sosem
Obiad
- mięso np. mielone drobiowe, pół szklanki makaronu
- pierś z kurczaka, 2 ziemniaki, brokuły
- jajko sadzone na odrobinie oleju, 2 ziemniaki, 3 ogórki kiszone
Podwieczorek
- cały grejpfrut
Kolacja
- 2 grahamki, sałatka z 2 pomidorów i cebuli
- jajka sadzone, kromka chleba razowego
- grahamka z żółtym serem, jabłko
Grejpfrut – właściwości odżywcze
Grejpfrut sprawnie rozkłada tłuszcze w naszym organizmie i powoduje uczucie sytości. W swoim składzie ma również dużo błonnika, który przyspiesza szybką utratę masy ciała. W latach 30. w Hollywood rozpoczęła się moda na stosowanie diety grejpfrutowej. Wiele gwiazd w krótkim czasie zgubiło zbędne kilogramy. Niestety niskokaloryczna dieta często sprawiała, że organizm stawał się osłabiony.
W grejpfrucie znajdziemy też inne cenne mineralne składniki odżywcze, takie jak:
- wapń,
- potas,
- magnez,
- witaminy z grupy B,
- witaminę E.
Właściwości odżywcze grejpfruta:
Dla owocu o wadze: 230g,
- kalorie 97
- Tłuszcz 0g
- Cholesterol 0mg
- Węglowodany 25g
- Błonnik 4g
- Białko 2g
- Wapń 50.6mg
- Fosfor 41.4mg
- Potas 311mg
Dieta grejpfrutowa – opinie
Byłam 2 tygodnie na diecie grejpfrutowej i schudłam aż 4 kg!
Ja polubiłam grejpfruty, odkąd zaczęłam się odchudzać. Staram się dziennie jeść po 1 grejpfrucie. Dużo superlatywów się naczytałam na temat grejpfrutów. Są też odpowiednie dla osób z nadciśnieniem i dużym poziomem cukru.
Znam osobiście osoby, które również stosowały dietę grejpfrutową bez żadnego uszczerbku na zdrowiu. Najbardziej cieszyły się, że nie zauważyły po jej zastosowaniu efektu jo-jo, który dość często zdarza się przy stosowaniu różnych diet.
Dieta grejpfrutowa 12-dniowa
Dieta 12-dniowa polega na spożywaniu połówek owoców wraz z każdym posiłkiem lub picie świeżego soku z grejpfrutów. W trakcie stosowania diety należy uwzględnić zakaz spożywania węglowodanów złożonych i podjadania między posiłkami. Należy natomiast włączyć do swojego menu mięso, jaja, warzywa i sałatki. W przypadku 12-dniowej diety grejpfrutowej należy pamiętać o piciu dużej ilości płynów (minimalnie 3 litry dziennie).
Zalety diety grejpfrutowej
Największą zaletą tej diety jest bardzo szybki efekt. Bez wątpienia skusi to osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy z powodu jakiejś okazji (np. ślub lub wakacyjny wyjazd). Program dietetyczny pomimo efektu, jakim jest utrata wagi, jest bardzo pożywny. Nasz organizm również zyska. W grejpfrutach zawartych jest dużo właściwości odżywczych (np. witamina C, która wspomaga działanie układu odpornościowego).
Wady diety grejpfrutowej
Dieta oparta na spożywaniu grejpfrutów dostarcza organizmowi jedynie 1300-1700 kalorii w ciągu dnia. Plan żywieniowy jest ubogi w tłuszcze (zawierają takie witaminy jak A,D, E i K), dlatego dłuższe stosowanie tego typu diety może zaburzyć pracę naszego organizmu.
Bądź na bieżąco. Polub fanpage Zdrowie Radio ZET na Facebooku!
Oceń artykuł
