Oceń
Skuteczność szczepienia zależy od wielu czynników, w tym stanu zdrowia pacjenta. O ile na niektóre rzeczy nie mamy wpływu, przed przyjęciem szczepionki warto zadbać o zdrowe nawyki, na przykład odpowiednią ilość snu i odpoczynku. Jak wynika z metaanalizy badań dotyczących szczepionek przeciwko grypie i WZW, to, na ile skuteczna jest szczepionka,zależy od ilości snu. Ważne jest to, ile śpimy przed, jak i po przyjęciu szczepionki.
Obserwacja prowadzona przez naukowców z University of Chicago oraz Francuskiego Narodowego Instytut Zdrowia i Badań Medycznych Inserm obejmowała siedem różnych badań. Zdaniem naukowców fakt stwierdzenia związku między snem a reakcją na szczepionkę w przypadku dwóch tak różnych wirusów przemawia za uniwersalnością tego zjawiska. Czas snu ustalono dzięki elektronicznym opaskom, które obiektywnie rejestrowały aktywność badanej osoby. Osłabienie odpowiedzi przeciwciał u osób ze skróconym snem było tak głębokie, że jego poziom przypominał spadek poziomu przeciwciał przeciwko COVID-19 w dwa miesiące po szczepieniu (preparatami Pfizer-BioNTech lub Moderna).
Naukowcy przeanalizowali dane także według płci, ponieważ kobiety zazwyczaj mają silniejszą odpowiedź na szczepienie niż mężczyźni. U mężczyzn istniał silny związek między czasem snu a odpowiedzią dotyczącą przeciwciał, ale zdaniem autorów potrzeba więcej danych dotyczących kobiet, ponieważ badania nie kontrolowały różnic w poziomach hormonów płciowych, o których wiadomo, że wpływają na funkcje odpornościowe.
Ile powinniśmy spać w okresie szczepienia?
Jeśli planujemy szczepienie, śpijmy przynajmniej 7 godzin na dobę. Krótszy sen wiąże się z silnym spadkiem odpowiedzi dotyczącej przeciwciał.
– Niewystarczający sen jest czynnikiem behawioralnym, który można skorygować przed szczepieniem, i który może nie tylko wzmocnić, ale także wydłużyć odpowiedź na szczepionkę. Wiemy, że ludzie różnie reagują na szczepienie - w zależności od wieku, płci, istniejących schorzeń i innych czynników, których nie można łatwo zmienić. Znajomość łatwo modyfikowalnego zachowania, które można dostosować mniej więcej w okresie planowanego szczepienia, daje ci coś, co możesz kontrolować, i co prawdopodobnie poprawi reakcję twojego organizmu – powiedziała starsza autorka metaanalizy, dr Eve Van Cauter z University of Chicago (USA).
Autorzy badań przypominają, że niewystarczająca ilość snu wpływa na kondycję całego organizmu, nie tylko na układ odpornościowy. Problemy ze snem prowadzą do nadciśnienia, otyłości, cukrzycy. Zwiększają też ryzykopowikłań sercowo-naczyniowych. Dlatego bezsenność należy leczyć.Pomóc może m.in. terapia poznawczo-behawioralna. Konkretna metoda leczenia zależy jednak od przyczyny bezsenności.
Żródło: K.Spiegel, A. E. Rey, A. Cheylus, K. Ayling, D. J. Taylor, M. R. Irwin, E. Van Cauter, A meta-analysis of the associations between insufficient sleep duration and antibody response to vaccination, DOI: 10.1016/j.cub.2023.02.017
Oceń artykuł
Dzieje się
