Melatonina: kiedy brać, dawkowanie, skutki uboczne
Melatonina nazywana jest "hormonem snu". Niedobór melatoniny powoduje trudności w zasypianiu, zaburzenia rytmu dobowego, pogorszenie samopoczucia. Dowiedz się, jak suplementować melatoninę, jakie są przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne.
Melatonina to neurohormon produkowany przez szyszynkę. Jego stężenie stopniowo rośnie w ciągu dnia, osiągając szczyt w środku nocy. Melatonina ułatwia zasypianie, wpływa na jakość snu, reguluje rytm dobowy. Sprawdź, kiedy i jak ją suplementować, jakie są przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne.
Melatonina - lek
Wskazania do suplementacji melatoniny to głównie zaburzenia rytmu snu i czuwania (silny stres, praca zmianowa), zaburzenia snu związane ze zmianą stref czasowych (tzw. jet lag), zaburzenia snu u pacjentów 55+.
Warto jednak pamiętać o tym, że melatonina to nie "tabletka na sen". To preparat oddziałujący na ośrodkowy układ nerwowy, dlatego tez decyzję o rozpoczęciu suplementacji zawsze powinien podejmować lekarz.
Bezsenność to poważny problem, który przede wszystkim wymaga ustalenia przyczyny, a często również leczenia w Poradni Leczenia Zaburzeń Snu.
Melatonina - dawkowanie
Dawkowanie melatoniny różni się w zależności od przyczyny zaburzenia. W zaburzeniach snu i czuwania przeważnie zalecane są dawki 0,5-3 mg na godzinę przed snem.
W pracy zmianowej przyjmuje się 1-3 mg po pracy nocnej. Podobne dawki zalecane są w terapii bezsenności u osób 55+.
Przy przekraczaniu stref czasowych schemat jest nieco bardziej skomplikowany. W przypadku podróży na wschód, przeważnie na dwa dni przed wylotem przyjmuje się 1-6 mg ok. godziny 19.00, a następnie przez cztery dni 1-6 mg na godzinę przed snem. W przypadku podróży na zachód, rekomendowana dawka to 1-6 mg na godzinę przed snem, przez cztery dni po przylocie.
Melatonina - przeciwwskazania
Melatonina metabolizowana jest w wątrobie i wydalana całkowicie z moczem w ciągu 12 h od przyjęcia leku.
Przeciwwskazania do przyjmowania melatoniny to głównie:
- nadwrażliwość na melatoninę,
- choroby wątroby,
- choroby autoimmunologiczne,
- czynna choroba alkoholowa.
Nie zaleca się stosowania melatoniny w ciąży i w okresie karmienia piersią. Nie zaleca się stosowania melatoniny u dzieci. Nie należy stosować melatoniny po spożyciu alkoholu. Palenie papierosów może osłabiać działanie melatoniny.
Melatonina - skutki uboczne
Melatonina uznawana jest za preparat o małej toksyczności. Niezbyt częste skutki uboczne to: drażliwość, niepokój, nerwowość, pobudzenie psychoruchowe, zawroty głowy, migrena, bóle brzucha, zaparcia, suchość w ustach, nadmierne pocenie się, zwiększenie masy ciała.
Rzadko zdarzają się: zmiany nastroju, płacz, agresja, wczesne wybudzenia, zwiększone libido, niewyraźne widzenie, nasilone łzawienie, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nieświeży oddech, wypryski, rumień, świąd, skurcze mięśni.
Dawka śmiertelna nie jest znana.
Uwaga: melatonina może zaburzać koncentrację i wpływać na zdolność do prowadzenia pojazdów!
Źródło: mp.pl
Tu się dzieje
