Nie umiesz wypocząć na urlopie? Zobacz, jakim typem urlopowicza jesteś

Aż 1/3 Polaków pracuje nawet na urlopie, a połowa po powrocie z urlopu skarży się, że jest bardziej zmęczona niż przed wyjazdem. Czy wiesz, czemu naprawdę powinien służyć urlop? I jak naprawdę na nim wypocząć? Oto rady psycholożki dr Beaty Rajby z Dolnośląskiej Szkoły Wyższej we Wrocławiu.

Jakim typem urlopowicza jesteś?

Dr Rajba wyróżniła pięć typów osób, które nie umieją odpoczywać na urlopie. Są to:

1. uzależnieni od stresu – funkcjonują na co dzień na wysokich obrotach, mają podwyższony poziom hormonów stresu, a w pierwszy dzień wakacji trafiają w próżnię. Zwykle usiłują podbić poziom stresu do znanego sobie poziomu awanturą lub zaczynają cierpieć na ból głowy i czuć się słabo.
2. pracoholicy – uzależnieni są od kontroli i oceny przełożonego. Istnieje duże ryzyko, że zabiorą sobie pracę na wakacje albo będą pod telefonem na wypadek, gdyby ktoś z biura dzwonił.
3. perfekcjoniści – zamiast słuchać swoich potrzeb, kierują się opinią innych i np. narzucają sobie mordercze tempo zwiedzania, by zaliczyć jak najwięcej zabytków, zamiast się odprężyć, a w pogoni za idealnym selfie, które polajkuje mnóstwo osób, perfekcyjności zapominają o tym, by doświadczać i odkrywać to, co dla nich samych ciekawe.
4. osoby lękowe – to ludzie z trudem otwierający się na nowości. Jadąc na urlop, koncentrują się raczej na niebezpieczeństwach i wadach: nadmorska miejscowość za głośna, na plaży tłum, a w recepcji zagranicznego hotelu nikt nie mówi po polsku. Zamiast odkrywać nową kulturę, skupiają się na wadach pobytu i same go sobie psują.
5. imprezowicze – to grupa, której puszczają hamulce, szczególnie w zakresie alkoholu. Urlop to dla nich pasmo wesołych imprez, z których niewiele pamiętają, ale po których pamiątką jest kac. Trudno wypocząć, gdy organizm jest tak mocno eksploatowany.

Zobacz także

Pijesz alkohol na słońcu? Zobacz, jak może się to skończyć

Odpręż się! 9 korzyści dla zdrowia, jakie niesie relaks

Pierwszy klucz do wypoczynku: planowanie

Psycholożka z Dolnośląskiej Szkoły Wyższej uważa, że kluczem do dobrego wypoczynku jest przede wszystkim określenie, czego oczekujemy po urlopie, i dobre zaplanowanie go – oczywiście jeszcze przed wyjazdem. – Musimy być doń przygotowani zawczasu, żeby nie marnować już samego urlopu na organizację wypoczynku – uważa dr Rajda. Warto odpowiedzieć sobie na kilka pytań:

• jakim budżetem dysponujemy
• czy mamy potrzebę zwiedzania nowych miejsc
• czy chcemy znaleźć ujście dla skumulowanej energii i poruszać się, co oznacza wakacje na sportowo
• czy chcemy leżeć plackiem na plaży i nie martwić się o posiłki
• czy kusi nas bardziej znany i sprawdzony polski kurort
• czy mamy ochotę na zagraniczny wyjazd.

Psycholożka zaznacza, że planując wyjazd, warto uwzględnić nie tylko swoje potrzeby, ale też potrzeby pozostałych członków rodziny. – Dalekie, górskie wyprawy z czterolatkiem to z dużym prawdopodobieństwem przepis na piękną katastrofę, bo dziecko szybko będzie się męczyło i nudziło. Z kolei nastolatkom trzeba dać wiele wolności, bo leżenie całymi dniami na plaży raczej ich nie usatysfakcjonuje – wyjaśnia.

Drugi klucz do wypoczynku: cztery ważne słowa

Według dr Rajby, kluczem do udanego odpoczynku są poniższe słowa:

• bliskość
• odcięcie
• doświadczanie
• umiarkowanie.

– Bliskość, bo to wreszcie czas, żeby być razem, poświęcić obie nawzajem uwagę i dostarczyć dobrych wspólnych doświadczeń – tłumaczy psycholożka z Wrocławia. – Odcięcie od pracy: warto pozamykać wszystkie sprawy zawodowe lub przekazać je koledze i nie odbierać maili służbowych przez cały urlop. Doświadczanie, bo to, co nowe, rozwija: nowe smaki, ludzie, miejsca. To właśnie kwintesencja pięknych wspomnień. Wreszcie umiarkowanie w alkoholu, jedzeniu, zwiedzaniu, ponieważ urlop ma być pełny, ale nie przepełniony, żebyśmy nie wracali do pracy bardziej zmęczeni, niż przed wyjazdem – radzi dr Beata Rajda.

Zobacz także

Powrót do pracy po urlopie. Jak sprawić, by był mniej bolesny?

Wypalenie zawodowe oficjalnie na liście chorób WHO

Źródło: Dolnośląska Szkoła Wyższa we Wrocławiu