Oceń
Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasze złe przyzwyczajenia powodują wiele problemów z naszym organizmem. Wystarczą proste działania, aby zmienić nasz tryb życia, a co za tym idzie - poprawić nasze samopoczucie. Oto 5 najczęstszych błędów, przez które czujemy się zmęczeni i osłabieni.
5. Brak ruchu w ciągu dnia
Gdy dopadnie Cię zmęczenie, zamiast położyć się w wygodnym łóżku powinieneś... zacząć ćwiczyć! Naukowcy zauważają, że wystarczy jedynie 20 minut w ciągu dnia, aby nasze samopoczucie wyraźnie się poprawiło. Jeszcze lepsze są regularne ćwiczenia. Te sprawiają, że poprawia się nasze krążenie, a przede wszystkim zwiększają naszą siłę. Więc następnym razem, kiedy będziesz czuł się osłabiony i znużony, zakładaj buty i idź na spacer!
4. Za mała ilość żelaza
Niedobór tego minerału może powodować przede wszystkim ospałość i rozdrażnienie. Dlatego bardzo ważne jest, abyś na bieżąco starał się je uzupełniać. Naturalnymi produktami, które zawierają ten cenny minerał są: fasola, chuda wołowina, jaja (w tym żółtka), orzechy i masło. Co ważne, brak odpowiedniej ilości żelaza może powodować poważne problemy ze zdrowiem.
3. Pomijanie śniadania
Nie trzeba chyba przypominać, jak ważnym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Podczas snu nasz organizm wciąż czerpię energię, którą rano należy uzupełnić. Zjedzenie pożywnego posiłku o poranku pomaga „obudzić” nasze ciało – m.in. poprzez utrzymanie stałego poziomu tlenu we krwi. Dietetycy zalecają, aby na naszym talerzu znalazły się m.in. pełnowartościowe ziarna i chude białko.
2. Za dużo śmieciowego jedzenia
Pokarmy, które zawierają dużo cukrów i węglowodanów prostych, zdecydowanie nie sprzyjają naszemu organizmowi. Nagły skok cukry w naszym ciele powoduje uczucie zmęczenia i senność. Są jednak sposoby na to, by utrzymać nasze ciało w doskonałej kondycji. Eksperci zalecają, aby w ciągu całego dnia „podjadać” produkty z chudego białka, ziarna i chude mięso. Najlepiej jeśli zjemy np. pieczonego kurczaka, brązowy ryż, łososia czy bataty.
1. Alkohol przed snem
Pomysł z pozoru może wydawać się dobry, jednak dla naszego organizmu nie jest to najlepsze rozwiązanie. Alkohol bardzo mocno wpływa na nasz centralny układ nerwowy. Początkowo stajemy się senni, jednak z czasem nasz organizm zaczyna się buntować i efekt jest wręcz odwrotny.
Źródło: www.health.com
Oceń artykuł
