Oceń
- Rozmawiaj szczerze o swoich emocjach
- Nie wracaj do starych traum
- Naucz się rozpoznawać niepotrzebne pragnienia
Bycie silnym psychicznie wcale nie oznacza przejęcia kontroli nad wszystkimi emocjami, jakie czujemy. To raczej umiejętność radzenia sobie z trudnościami i uznanie autonomii w każdej relacji. Siła psychiczna to zdolność kierowania umysłem zamiast bycia przez niego kontrolowanym.
Silnych psychicznie ludzi cechuje wysoki poziom empatii i inteligencji emocjonalnej. Chociaż niektórzy po prostu rodzą się silni psychicznie i pokonywanie życiowych przeszkód wychodzi im znacznie lepiej, niż innym, tę umiejętność można ćwiczyć. Jak codziennie uczyć się odporności na stres?
Rozmawiaj szczerze o swoich emocjach
Żeby pokonać “wroga”, najpierw trzeba go nazwać. Chodzi o to, by przyjmować to, co nas spotyka i umieć o tym rozmawiać. Unikanie trudnych tematów nic nie daje, jest jedynie źródłem frustracji, która narasta i utrudnia życie. Nazywając uczucia i opowiadając o nich np. przyjacielowi, pozbywasz się ciężaru, który dodatkowo Cię stresuje. Jeśli cały czas unikasz mówienia o swoich uczuciach, Twój mózg otrzymuje sygnał, że są one zakazane i powodują strach. Osoby odporne psychicznie nie boją się przeżywać negatywnych uczuć: one też są potrzebne i składają się nasze życiowe doświadczenie. Mózg można “nauczyć”, że takie emocje nie oznaczają, że dzieje nam się krzywda.
Nie wracaj do starych traum
Osoby silne psychicznie nie wracają kilka (albo kilkanaście) razy do wydarzenia, które powoduje u nich ból. Uznają, że przeszłość jest ważna i wpływa na teraźniejszość: uczą się na błędach. Wiedzą, że rozpamiętywanie i analizowanie bardzo trudnych wspomnień nie wniesie nic wartościowego. Jeżeli codziennie w nocy przez długie godziny zastanawiasz się, co zrobiłeś nie tak w danej sytuacji, tworzysz różne scenariusze i rozwiązania - to strata czasu. Ciągłe powracanie myślami do dawnych błędów może łatwo przerodzić się w destrukcyjną samokrytykę i odbiera poczucie własnej wartości. Gdy myślimy o przeszłości, zwykle porównujemy ją z rzeczywistością i zapominamy o wszystkich okolicznościach, które wpłynęły na tamte decyzje. Być może z wiedzą, którą masz obecnie, wybrałbyś inaczej, ale wtedy miałeś inne powody. Rytuał codziennego myślenia o starych błędach nie buduje odporności psychicznej, a wręcz zabiera siłę do mierzenia się z aktualnymi problemami.
Dotyczy to również przyszłości: ciągłe myślenie o tym, jak poradzimy sobie z nadchodzącymi problemami czy stresującymi sytuacjami w niczym nie pomaga, jedynie nasila lęk. Rada jest prosta: najlepiej myśleć tylko o jednym dniu naprzód.
Naucz się rozpoznawać niepotrzebne pragnienia
Dużą częścią siły psychicznej jest zdolność do opierania się niepomocnym, niszczącym nas impulsom czy potrzebom i odróżnianie ich od autentycznych wartości. Staraj się cały czas pamiętać o tym, do czego tak naprawdę dążysz w życiu i w chwili słabości wracaj do tego w swojej głowie. Osoby silne psychicznie potrafią kontrolować pokusy i opierają się rzeczom, które im nie służą. Jak to zrobić? Zacznij od małych kroków, w mało ważnych kwestiach. Częste ćwiczenie umiejętności odmawiania w końcu sprawi, że zauważysz, że to Twój główny cel jest największym źródłem motywacji. Po pewnym czasie zaczniesz podejmować dobre decyzje naturalnie, bez żalu za chwilową przyjemnością.
Oceń artykuł
Tu się dzieje
