Powstał poradnik "Vademecum zdrowia". Można go pobrać bezpłatnie

"Vademecum zdrowia" to odpowiedź na "Raport o zdrowiu Polaków - diagnoza po pandemii", opublikowany w ubiegłym roku. Poradnik ma motywować do prowadzenia zdrowego trybu życia, pomagać w leczeniu i rekonwalescencji. Wydawcą jest Towarzystwo Ubezpieczeń Wzajemnych Polski Zakład Ubezpieczeń Wzajemnych, a konsultantem medycznym - prof. dr hab. n. med. Aneta Nitsch-Osuch, kierownik Zakładu Medycyny Społecznej i Zdrowia Publicznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

Jakie są najważniejsze badania kontrolne?

Poradnik "Vademecum zdrowia" podzielony jest na cztery części:

1. Zapobieganie.
2. Niepokojące sygnały.
3. U lekarza i w szpitalu.
4. Leczenie i rekonwalescencja.

W rozdziale pt. "Zapobieganie" znajdujemy precyzyjne wskazówki, jakie badania kontrolne powinniśmy robić, jak często i jakich błędów unikać, żeby nie zafałszować wyniku. Ciekawym pomysłem jest podział na wiek:

• jakie badania robić po 20-tce,
• jakie badania robić po 30-tce,
• jakie badania robić po 40-tce,
• jakie badania robić po 50-tce.

Niezależnie od wieku badania, które powinniśmy robić regularnie, to:

• mierzenie ciśnienia krwi - co pół roku;
• morfologia krwi, OB, poziom cukru we krwi, badanie ogólne moczu, kontrola stomatologiczna, badanie ginekologiczne u kobiet - co rok;
• badanie hormonu tarczycy TSH - co 5 lat;
• badanie na obecność anty-HCV we krwi - co 10 lat.

W ramce znaleźć też można ważne przypomnienie o możliwości wykonania bezpłatnych badań po 40. roku życia, czyli o programie "Profilaktyka 40 Plus".

Jakie są sygnały alarmowe organizmu?

W rozdziale "Niepokojące sygnały" opracowano najważniejsze objawy alarmowe, które mogą świadczyć o chorobie. Czasem przyczyna jest błaha, jak infekcja czy przeciążenie, ale nieraz okazuje się, że pozornie drobna dolegliwość zwiastuje poważne kłopoty.

Niepokojące sygnały organizmu to:

• gorączka,
• kaszel,
• chrypka,
• ból głowy,
• zawroty głowy/zachwiania równowagi,
• ból brzucha,
• ból w nogach,
• zgrubienia na szyi/pod pachami/w pachwinach,
• obrzęki,
• narastające zmęczenie/zadyszka,
• wzmożone pragnienie,
• częste oddawanie moczu,
• krew w moczu/krew w kale,
• nagła utrata wagi/gwałtowne tycie,
• zaburzenia wzroku,
• wybroczyny/siniaki,
• sinienie płatków uszu/nosa/ust/paznokci,
• zmieniona skóra/zmiany skórne.

W publikacji znaleźć można krótkie, ale treściwe opisy chorób, na które mogą wskazywać w/w dolegliwości. W rozdziale znajdziemy również objawy zawału serca, objawy udaru mózgu, szybki test na udar mózgu, najczęstsze objawy raka, "abecadło" czerniaka, objawy cukrzycy i objawy nadciśnienia.

Jak się przygotować do pobytu w szpitalu?

W trzeciej części poradnika "Vademecum zdrowia" przygotowano porady, jak się odpowiednio przygotować do wizyty u lekarza. Wśród najważniejszych kwestii wyróżnić można:

"Przypomnij sobie, jakie choroby występują w twojej rodzinie".
"Jeżeli nie zażywasz zapisanego leku, nie ukrywaj tego. Przyznaj też, jeśli zmieniasz albo pomijasz dawki".

W dalszej części rozdziału znajdziemy praktyczne informacje, jak się przygotować do pobytu w szpitalu i o co na wstępie dopytać personel medyczny.

Jakich leków ze sobą nie łączyć?

W części poświęconej leczeniu i rekonwalescencji poruszono ważne kwestie jak brać leki i sobie nie zaszkodzić, czym popijać leki, jakich leków ze sobą nie łączyć, na jakie zioła i suplementy uważać. Znajdziemy tu konkretne interakcje leków z takimi roślinami jak:

• len zwyczajny,
• prawoślaz lekarski,
• babka lancetowata,
• dziurawiec,
• żeń-szeń,
• miłorząb japoński,
• lukrecja,
• ostropest plamisty.

Znaleźć można również ostrzeżenie dotyczące suplementacji witaminą C, żelazem i magnezem. Dowiemy się jak przechowywać leki oraz jakich leków ze sobą nie łączyć. Ostatnią część poświecono zdrowej diecie.

Poradnik "Vademecum zdrowia" znaleźć można tutaj

Źródło: "Vademecum zdrowia" TUW PZUW 2023

Zobacz także

Powstał poradnik dla opiekunów seniorów. Publikacja jest bezpłatna

Jak dbać o osobę po udarze? Powstał specjalny poradnik dla bliskich chorego