Oceń
W encyklopedii PWN reisefieber [wym. rajzefiber] to „stan zdenerwowania przed podróżą”. Może Cię dopaść niezależnie od tego, czy podróżujesz daleko, czy blisko, solo czy z rodziną. Warto przejrzeć sprawdzone sposoby na tzw. stan przedwyprawowy i wybrać odpowiedni patent dla siebie.
Sposoby na stres
Słowo „reisefieber” do masowego obiegu w Polsce trafiło w 2011 roku, po premierze książki Mikołaja Łozińskiego. Czytelnicy zaczęli sprawdzać i okazało się, że tytułowy „reisefieber” to po niemiecku „stan zdenerwowania przed podróżą”. W książce – stan zdenerwowania przed podróżą zwaną życiem.
Przed ważnymi wydarzeniami naukowcy zalecają unikanie kofeiny, teiny, tauryny i alkoholu, które mogą powodować nadmierne pobudzenie organizmu, za to zalecają spożywanie produktów bogatych w magnez i wapń, a także w skrobię, która ułatwia przyswajanie tych pierwiastków. Dodatkowo warto postawić na techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga, tai-chi czy praca z oddechem.
Dowiedz się więcej: Weź głęboki oddech! Techniki relaksacyjne
Stres można także zredukować poczuciem solidnego przygotowania do wykonania zadania. Przed podróżą, oprócz wykonania odpowiednich szczepień ochronnych, wykupienia ubezpieczenia podróżnego oraz zapoznania się z przewodnikami turystycznymi, warto także przejrzeć blogi i fora internetowe związane z miejscami, do których się udajemy.
Jeśli tradycyjne metody redukcji stresu zawiodły, można sięgnąć po patent zaczerpnięty z psychologii sportowej.
Checklista przed wyjazdem
Zabieg, który przed występem stosują sportowcy, to tzw. rutyna przedstartowa, czyli wykonywanie poszczególnych czynności w określonej kolejności.
Wbrew powszechnej opinii picie wody wyłącznie z ulubionego bidonu w dniu zawodów, poprawianie sznurówek czy wchodzenie na boisko zawsze tą samą nogą to nie przesądy, ale rytuały ułatwiające koncentrację.
Rutynę przedstartową zastosować można też w domu, na przykład rozpisując zadania na kilka lub kilkanaście dni, w zależności od tego, kiedy dopada nas stres.
Przykładowa checklista przed wyjazdem:
- 7 dni przed wyjazdem: dokumenty (upewnij się, że masz wykupione ubezpieczenie podróżne, przejrzyj karty kredytowe i płatnicze pod kątem daty ważności i limitów transakcji, sprawdź roaming i pakiet internetu, przygotuj określoną walutę);
- 6 dni przed wyjazdem: odwiedź aptekę i spakuj apteczkę;
- 5 dni przed wyjazdem: wybierz się do drogerii i spakuj kosmetyki;
- 4 dni przed wyjazdem: spakuj walizkę i dokumenty;
- 3 dni przed wyjazdem: wybierz literaturę, filmy i przekąski na podróż;
- 2 dni przed wyjazdem: odwieź zwierzęta (i ewentualnie rośliny) do osób, które przejmują nad nimi opiekę;
- 1 dzień przed wyjazdem: wyrzuć resztki jedzenia z lodówki, idź na długi spacer, zjedz lekkostrawną kolację, zaplanuj śniadanie na rano, wydłuż okres wyciszania się przed snem do dwóch godzin (wyłącz radio, stopniowo przygaszaj światła, weź relaksującą kąpiel).
Zobacz także: 10 sposobów na to, aby podróż samolotem była przyjemniejsza
Przypominamy: sekret rutyny przedstartowej polega na wykonywaniu poszczególnych czynności dokładnie w określonej kolejności. Oznacza to, że zrealizowany punkt przechodzi do historii. Nie przepakowujemy torby, nie przekładamy papierów, nie dokupujemy kolejnej paczki plastrów na ostatnią chwilę. O ile nie wybieramy się do amazońskiej dżungli, w rejony pustynne czy okolice biegunów, brakujące rzeczy dokupimy na miejscu.
Oceń artykuł
