Bolesne skurcze mięśni – jak zapobiegać i leczyć

Skurcze mięśni u sportowców

Skurcze są bardzo często reakcją organizmu na zaburzenie gospodarki kwasowo-zasadowej i mineralnej. Pojawiają się najczęściej w nocy, ale także podczas uprawiania sportu – zwłaszcza jeśli trenujemy sporadycznie i nasze mięśnie nie są przyzwyczajone do wysiłku. Trenowanie zrywami, bez przygotowania, może być naprawdę bolesne.

Czy noszenie szpilek powoduje skurcze?

Skurcze mięśni łydek i śródstopia to udręka pań, które często chodzą na szpilkach. Dlaczego tak się dzieje? Wysoki obcas wymusza nienaturalny układ stopy, zmieniają dźwignię ciężaru ciała z pięt na palce. Nasze stopy są przystosowane do chodzenia boso, więc szpilki to dla nich niewygodna odmiana.

Skurcze mięśni – jakie choroby mogą się tak objawiać?

Skurcze mięśni mogą być symptomem odwodnienia, niedożywienia, braku minerałów, ale również miażdżycy. Kiedy powinniśmy skonsultować się z lekarzem? Jeśli skurcze zdarzają się bardzo często i trwają coraz dłużej – możliwe, że zaburzenia gospodarki mineralnej i kwasowo-zasadowej są oznaką choroby.

Skurcze mogą również sygnalizować początki miażdżycy. Najczęściej świadczy o tym ból całych nóg oraz bioder, zwłaszcza przy wysiłku. W takim przypadku nie należy się długo wahać i umówić się do specjalisty. Im szybciej zareagujemy, tym większe szanse na to, że nie będziemy musieli stosować leków na miażdżycę – wystarczy zdrowa dieta i odpowiednie ćwiczenia.

Jak zapobiegać skurczom mięśni?

Najlepszym sposobem na radzenie sobie ze skurczami jest... profilaktyka. Nie oznacza to jednak, że musimy wyrzucić szpilki i porzucić uprawianie sportu. Kluczem do uniknięcia bolesnych skurczy jest długofalowa i regularna suplementacja. Jeśli nasz organizm będzie miał odpowiedni poziom cennych pierwiastków, a zwłaszcza magnezu i potasu – unikniemy bólu.

Dowiedz się więcej: Drganie powieki, skurcze łydek? Powodem może być niedobór magnezu

Suplementy powinny być dopasowane do problemów, z jakimi się zmagamy. Jeśli skurcze są bardzo silne, wybierzmy preparat o wzbogaconym składzie, na przykład Zdrovit Skurcz Forte.

Suplement w postaci tabletek musujących dostarczy nam nie tylko magnezu i potasu, ale również witaminy D, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Ponadto warto pamiętać, że formy musujące szybciej się wchłaniają i w związku z tym efekt ich działania również będzie szybszy.

Specjaliści podkreślają, że braków w witaminach i składnikach mineralnych nie da się uzupełnić jednorazowo. Należy pamiętać o regularnej suplementacji.

Co robić, gdy złapie Cię skurcz?

Jeśli już dopada nas skurcz, ulgę zapewni nam odpowiednio wykonany masaż. Bolący mięsień trzeba rozciągnąć. W przypadku łydki należy również uciskać mięsień od bocznej krawędzi do środka.

Zobacz także: Na jaki fason szpilek damskich najlepiej się zdecydować?