Jak nieświadomie niszczymy odporność dziecka? 7 najgorszych błędów
Początek roku coraz bliżej. Wielu rodzicom powrót dziecka do żłobka, przedszkola czy szkoły kojarzy się z jednym – ciągłymi chorobami i zwolnieniem lekarskim. Jak tego uniknąć? Warto zwrócić uwagę na codzienne nawyki, przez które możemy osłabiać odporność dziecka. Czego powinniśmy unikać?
- Spożywanie cukru i produktów wysoko przetworzonych w nadmiarze
- Niewystarczająca ilość snu
- Przegrzewanie
- Brak aktywności fizycznej
- Częste spożywanie mięsa i smażonych potraw
- Unikanie spacerów
- Zbyt częste podawanie antybiotyków
Częste choroby dziecka to powszechny problem. Dzieci w wieku przedszkolnym chorują średnio 8-10 razy w roku. O ile kontakt dziecka z bakteriami i wirusami jest czymś naturalnym, wielu infekcji można uniknąć, budując odpowiednie nawyki od najmłodszych lat. W jaki sposób osłabiamy odporność dziecka? To najgorsze błędy, przez które dziecko może często chorować:
Spożywanie cukru i produktów wysoko przetworzonych w nadmiarze
Nadmiar cukru w diecie powoduje szybkie zużycie witamin i soli mineralnych w organizmie. Cukier wyniszcza układ nerwowy i odbiera dziecku energię (choć od razu po zjedzeniu słodyczy dziecko jest nadmiernie pobudzone). Równie szkodliwa jest żywność wysokoprzetworzona (gotowe dania), która zawiera ogromne ilości konserwantów i wzmacniaczy. Takie jedzenie niszczy florę bakteryjną jelit, co prowadzi do spadku odporności.
Niewystarczająca ilość snu
Do obniżenia odporności u dziecka może przyczynić się też tak banalny czynnik jak zbyt mała ilość snu. Podczas snu wszystkie narządy regenerują się; dla organizmu nie ma lepszego sposobu, by wypocząć. To, ile śpi dziecko, powinno być zawsze dopasowane do jego wieku. Dziecko w wieku 3-5 lat powinno spać od 10 do 13 godzin dziennie, dziecko w wieku 6-12 lat – powinno spać od 9 do 12 godzin dziennie, a w przypadku nastolatków w wieku 13-18 lat jest to od 8 do 10 godzin dziennie. Badania wskazują, że w przypadku niedoboru snu liczba obronnych limfocytów Th1 spada, rośnie za to poziom cytokin zapalnych.
Przegrzewanie
To częsty błąd młodych rodziców. Chcąc jak najlepiej dla dziecka, ubieramy je dużo cieplej niż siebie. Zbyt ciepły ubiór sprawia jednak, że maluch traci odporność na niższe temperatury. Wtedy wystarczy jednorazowy kontakt z chłodniejszym powietrzem czy wiatrem, żeby dziecko się przeziębiło.
Brak aktywności fizycznej
Każde dziecko potrzebuje ruchu. Aktywność fizyczna powinna zajmować dziecku przynajmniej 2 godziny dziennie. Może to być zorganizowana zabawa, sport lub po prostu bieganie po placu zabaw. Dziecko, które większość czasu spędza w domu, przed telewizorem, jest bardziej podatne na infekcje. Sport dotlenia organizm, a ciało przebywające przez długi czas w bezruchu, po prostu nie może prawidłowo funkcjonować.
Częste spożywanie mięsa i smażonych potraw
Spożywanie białka zwierzęcego w nadmiarze może wpływać na zwiększenie produkcji hormonu IGF-1. Odpowiada on m.in. za rozwój nowych komórek, a jego nadmiar może niekorzystnie wpływać na działanie układu immunologicznego. Białko powinno stanowić 30 proc. dziennego spożycia kalorii, z czego jedynie 10 proc. powinno być pochodzenia zwierzęcego. Unikajmy również smażenia mięsa. Podczas smażenia wydzielają się szkodliwe substancje, takie jak tłuszcze trans oraz wolne rodniki, które mają działanie rakotwórcze. Osłabiają one układ odpornościowy dziecka, dlatego gdy tylko możemy, zastępujmy smażenie pieczeniem lub gotowaniem.
Unikanie spacerów
Dziecko, nawet jeśli jest chore, nie powinno przesiadywać całe dnie w domu. Bez względu na pogodę, powinniśmy codziennie, choć przez chwilę, spacerować z maluchem. Oddychanie świeżym powietrzem hartuje odporność dziecka, a także wspiera jego rozwój fizyczny.
Zbyt częste podawanie antybiotyków
Antybiotyk nie powinien być lekarstwem na każdą chorobę. Im rzadziej podajemy go dziecku, tym lepiej. Układ odpornościowy dziecka musi nauczyć się radzić sobie z różnymi chorobami. Ich każdorazowe zwalczanie za pomocą antybiotyków nie tylko hamuje ten proces, ale też przyczynia się do groźnej antybiotykooporności.
Źródło: medicover.pl, dziecisawazne.pl, sosrodzice.pl
Tu się dzieje
