Oceń
Dieta jajeczna to jedna z najbardziej monotonnych diet. Wiąże się z wieloma restrykcjami. Zgodnie z jej zasadami, każdego dnia powinno się zjeść 6 jajek. W naszym artykule podajemy przykładowy jadłospis, który ułatwi ci rozplanowanie posiłków.
Niektórzy dietetycy twierdzą, że dieta jajeczna czyni cuda. Jeżeli będziemy przestrzegać jej zasad, możemy schudnąć nawet 5 kilogramów. Zaś stosując ją 2 tygodnie, jesteśmy w stanie zgubić aż 10 kilogramów.
Warto dodać, że wydłużony czas trwania diety jajecznej może wiązać się z problemami zdrowotnymi, dlatego nie każdemu się to zaleca. Jeśli masz wysoki cholesterol lub chorą wątrobę, zrezygnuj z niej.
Dieta jajeczna - przykładowy jadłospis
Dieta jajeczna to dieta ekspresowa. Oznacza to, że dzięki niej można szybko schudnąć, jednak nie należy ona do najzdrowszych.
Jeśli jesteś w pełni sił, nie masz problemów z cholesterolem i wątrobą, wypróbuj dietę jajeczną. Poniżej przedstawiamy jadłospis, który możesz zastosować.
Dzień 1.
- Śniadanie: 2 jajka na twardo, 1 jabłko, czarna kawa bez cukru.
- Obiad: 2 jajka na twardo, surówka ze szpinaku, sałaty, pomidora i 200g brokułów, herbatka z dzikiej róży.
- Kolacja: 2 jajka na twardo, zielona herbata, 2 gałązki selera naciowego z sokiem z cytryny.
Dzień 2.
- Śniadanie: 2 jajka na twardo, pół grejpfruta, filiżanka słabej herbaty.
- Obiad: 2 jajka na twardo, surówka z ogórka, szczypiorku i koperku (ok. 200 g).
- Kolacja: 2 jajka na twardo, herbatka z melisy, 1/2 grejpfruta.
Dzień 3.
- Śniadanie: 2 jajka na twardo z kiełkami rzodkiewki, pomidor, czarna kawa bez cukru.
- Obiad: 2 jajka na twardo, herbatka malinowa, 1/2 grejpfruta.
- Kolacja: 2 jajka na twardo, gruszka, herbatka z melisy.
Dzień 4.
- Śniadanie: 2 jajka na twardo z kiełkami rzodkiewki, pomidor, czarna kawa bez cukru.
- Obiad: 2 jajka na twardo, gotowane na parze cząstki kalafiora (ok. 200 g) polane łyżeczką oliwy z oliwek, czarna kawa bez cukru.
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 brzoskwinia, herbatka miętowa.
Dzień 5.
- Śniadanie: 2 jajka na twardo posypane szczypiorkiem, pomarańcza, czarna kawa bez cukru.
- Obiad: 2 gotowane jajka, kapusta na ciepło, herbatka malinowa.
- Kolacja: 2 jajka na twardo, gotowany na parze brokuł z odrobiną oliwy z oliwek, herbata rumiankowa.
Dzień 6.
- Śniadanie: 2 gotowane jajka, 1 grejpfrut, czarna kawa bez cukru.
- Obiad: 2 jajka na twardo, gotowana marchewka z groszkiem (ok. 200 g).
- Kolacja: 2 gotowane jajka, sałata rzymska z jogurtem naturalnym, herbatka z melisy.
Dzień 7.
- Śniadanie: 2 jajka na twardo posypane szczypiorkiem, pomarańcza, czarna kawa bez cukru.
- Obiad: 2 jajka na twardo, surówka z sałaty, pomidora, rzodkiewki z odrobiną oliwy, słaba czarna herbata.
- Kolacja: 2 gotowane jajka, sałata rzymska z jogurtem naturalnym, herbatka z melisy
W trakcie trwania diety jajecznej kontroluj swój organizm. Pamiętaj o tym, żeby się prawidłowo nawadniać. Jeżeli poczujesz się gorzej, dla dobra swojego zdrowia, zrezygnuj z niej.
Dieta jajeczna - wady
Dieta jajeczna, mimo że jest skuteczna, ma wiele wad. Przede wszystkim jest monotonna, dlatego nie każdy jest w stanie dotrwać do jej końca. Polega na jedzeniu praktycznie samych jajek, przez co nie nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich witamin i mikroelementów zawartych w innych pokarmach, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Bądź na bieżąco. Polub fanpage Zdrowie Radio ZET na Facebooku!
Oceń artykuł
