Zamknij

Jak pozbyć się wody z organizmu? Sprawdzone metody

04.07.2018
Aktualizacja: 17.01.2021 20:30
Obrzęki
fot. Shutterstock

Obrzęki, opuchlizna ciała, worki pod oczami, ciągłe uczucie ciężkości - tak objawia się zatrzymanie wody w organizmie. By skutecznie poradzić sobie z tym problemem, najlepiej odstawić używki, wykonać badania hormonalne i przejść na odpowiednią dietę. Co jeść, by poczuć się lekko i pozbyć się obrzęków?

Zatrzymanie się wody w organizmie objawia się obrzękami na całym ciele. Można poradzić sobie z tą dolegliwością, regularnie nawadniając organizm, jednak w niektórych przypadkach to za mało.

Zatrzymanie wody w organizmie jest spowodowane niewłaściwym nawodnieniem. Wtedy woda odkłada się w tkance podskórnej. Przyczyn może być kilka np.:

  • źle zbilansowana dieta,
  • nadużywanie alkoholu,
  • przebywanie zbyt długo w gorącej temperaturze,
  • zaburzenia hormonalne.

Najczęstszymi objawami zatrzymania wody są:

  • obrzęki,
  • rozdrażnienie,
  • problemy z koncentracją,
  • ból głowy.

Domowe sposoby na pozbycie się wody z organizmu

Jeśli nie skarżysz się na poważne dolegliwości wywołane zatrzymaniem wody w organizmie, możesz spróbować domowych sposobów, które mogą pomóc w poprawie funkcjonowania całego ciała.

  1. Zadbaj o właściwe nawodnienie organizmu. Pij do 2 litrów wody dziennie. Rozłóż tę ilość na cały dzień, nie wypijaj całej wody za jednym zamachem.
  2. Wprowadź zbilansowaną dietę. Ogranicz spożycie produktów zawierających sól kuchenną i glutaminian.
  3. Rozpocznij regularną aktywność fizyczną. Podczas ćwiczeń organizm wytwarza pot, który odprowadza nadmiar wody z organizmu.
  4. Można poddać się nawet profesjonalnemu drenażowi limfatycznemu, który ma na celu polepszenie krążenia krwi i ujędrnienie skóry.
  5. Uważaj jakie suplementy przyjmujesz. Kreatyna, która wspomaga budowanie masy mięśniowej, ma właśnie taki skutek. Przyjmując ten suplement, można się więc spodziewać nawet 2-3 kilogramów masy ciała więcej.
  6. Ogranicz spożycie alkoholu. Działa odwadniająco i dlatego organizm zaczyna magazynować wodę.
  7. Jedz szparagi! Są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego i witamin (np. A, C, E, K). Szparagi działają moczopędnie i dlatego pomagają pozbyć się nadmiaru wody.
  8. Pij sok żurawinowy. On również ma działanie moczopędne, dlatego warto dodać go do swojej diety. Wypłukuje toksyny, dlatego powinien być spożywany codziennie.

Jak wygląda kuracja oczyszczająca?

Podczas kuracji oczyszczającej ważne jest, aby pić codziennie 3 szklanki różnego rodzaju naparów. Mogą to być np. zioła, które pomogą w oczyszczeniu naszego organizmu.

Swoją dietę możesz urozmaicić ziołowymi herbatkami, które z pewnością pomogą w walce z toksynami. Do ziół oczyszczających należą m.in.:

  • skrzyp polny,
  • pokrzywa zwyczajna,
  • mniszek lekarski,
  • żurawina,
  • lubczyk.

Napary z powyższych ziół pomogą pozbyć się obrzęków i uczucia ciężkości.

W swojej diecie warto również umieścić spożywanie dużych ilości warzyw i owoców (najlepiej surowych). Do kuracji oczyszczającej dodaj regularne ćwiczenia, które trwają co najmniej 60 do maksymalnie 90 minut. Po godzinie ćwiczeń zawarty w naszym organizmie glikogen ulega zużyciu. Dzięki temu zacznie spalać glikogen zawarty w mięśniach.