Zamknij

Niedobór witaminy D jest bardzo groźny dla organizmu. Jak się objawia?

02.11.2018
Aktualizacja: 15.11.2022 11:17

Niedobór witaminy D jest poważnym stanem chorobowym. Koniecznie sprawdź, jak wyglądają objawy i jaka jest norma dziennego zapotrzebowania na witaminę D.

Witamina D
fot. Shutterstock
  1. Niedobór witaminy D – jak się objawia?
  2. Niedobór witaminy D, a mocne kości i zdrowe zęby
  3. Niedobór witaminy D – kto jest w grupie podwyższonego ryzyka?
  4. Niedobór witaminy D – jakie są normy?
  5. Niedobór witaminy D – kiedy należy zgłosić się do lekarza?
  6. Niedobór witaminy D – skutki
  7. Niedobór witaminy D a suplementacja

Niedobór witaminy D jest bardzo niebezpieczny dla naszego organizmu. Odpowiedni poziom witaminy D jest koniecznie do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Długotrwałe niskie stężenie witaminy może doprowadzić nawet do zwiększonego ryzyka rozwoju nowotworu.

Niedobór witaminy D – jak się objawia?

Objawy niedoboru witaminy D to między innymi:

Niedobór witaminy D, a mocne kości i zdrowe zęby

Prawidłowe stężenie witaminy D jest konieczne do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu i zapewnienie odpowiedniego poziomu tych pierwiastków w organizmie. Przy niedoborze witaminy D dochodzi do „uwalniania” się cennego wapna z kości. W efekcie doprowadza to do osteoporozy, a w młodszym wieku do demineralizacji kości. U małych dzieci niedobór witaminy D doprowadza do krzywicy.

Niedobór witaminy D – kto jest w grupie podwyższonego ryzyka?

Na niedobór witaminy D najbardziej narażone są osoby z ciemną karnacją skóry, gdyż produkcja tej witaminy jest znacznie mniejsza. W grupie podwyższonego ryzyka są także osoby po 65. roku życia – w tym wieku synteza witaminy D w skórze jest obniżona. Niski poziom witaminy D odnotowywany jest także u osób, które spędzają bardzo mało czasu na słońcu.

Niedobór witaminy D – jakie są normy?

Europejska optymalna dawka dla dorosłej osoby to 5 µg dziennie. Polski Instytut Żywności i Żywienia zaleca normy spożywanie witaminy D:

  • dla niemowląt – 20 µg (poziom bezpieczny 10 µg),
  • dla dzieci (od 1 do 9 roku życia) – 15 µg (poziom bezpieczny 10 µg),
  • dla młodzieży i osób po 60. roku życia – 10 µg (poziom bezpieczny 5 µg).

Niedobór witaminy D – kiedy należy zgłosić się do lekarza?

Do lekarza należy się zgłosić wtedy, kiedy u pacjenta pojawiły się niepożądane objawy. Gdy lekarz będzie podejrzewał niedobór witaminy D, zleci wykonanie badania. Gdy stężenie witaminy D będzie nieodpowiednie, należy rozpocząć terapie, która ma na celu doprowadzenie do odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie. Po zakończonym leczeniu należy odczekać około 2 miesiące i powtórzyć badanie.

W niektórych przypadkach, aby zapobiec kolejnemu niedoborowi witaminy D, wprowadza się terapię podtrzymującą, czyli długoterminową.

Niedobór witaminy D – skutki

Długotrwały niedobór witaminy D może doprowadzić do poważnych stanów chorobowych. Są to między innymi:

  • osłabiona praca układu odpornościowego (organizm ma skłonności do infekcji),
  • stwardnienie rozsiane,
  • reumatoidalne zapalenie stawów,
  • cukrzyca typu I,
  • zwiększone ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych, między innymi: piersi, prostaty, nerek, jelita grubego.
  • zwiększoną częstotliwość zachorowań na choroby układu sercowo-naczyniowego, np. udar mózgu i zawał serca,
  • cukrzyca typu II i inne choroby związane z zaburzeniami gospodarki węglowodanowo-tłuszczowej.

Niedobór witaminy D a suplementacja

Witamina D dostarczana organizmowi jest przez słońca. 15-minutowa ekspozycja ciała na słońcu zapewni dzienne zapotrzebowanie na witaminę D. Jednak nie zawsze słońce świeci, dlatego warto sięgać po produkty spożywcze, które są cennym źródłem witaminy D. Są to między innymi:

  • świeży węgorz,
  • śledź w oleju,
  • łosoś,
  • makrela,
  • żółtko,
  • dorsz,
  • ser żółty.

Uwaga!

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem.