Tran - jakie ma właściwości i dlaczego warto go przyjmować?

30.09.2020
Aktualizacja: 02.10.2020 12:11
Tran
fot. Shutterstock

Tran to olej, który znają wszyscy, ale mało kto wie, jak się go pozyskuje. Sprawdź, jakie właściwości ma tran i jaki tran wybrać.

Tran to kontrowersyjny produkt. Dla jednych eliksir zdrowia, dla innych - koszmar z dzieciństwa. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie jest to jednak olej z wątroby rekina. Wyjaśniamy, co to jest tran i jaki tran najlepiej wybrać.

Tran na odporność

Tran to olej z wątroby dorsza. Charakteryzuje się wysoką zawartością witamin: A i E, jak również D - która wspiera układ odporności. Prozdrowotną sławę tran zawdzięcza też kwasom omega 3 - DHA, EPA - które korzystnie wpływają na układ nerwowy i układ krwionośny.

Pan Tabletka, bloger-farmaceuta, zwraca jednak uwagę na fakt, że podczas kupowania tranu należy zwrócić uwagę na opakowanie. Tran bowiem to nie to samo, co olej z wątroby rekina czy olej z ryb.

Olej z wątroby rekina zawiera wprawdzie cenne dla układu odporności składniki, ale "NIE TRAKTUJEMY jako surowca dostarczającego KWASY OMEGA! Tylko jako produkt odpornościowy" - czytamy na blogu pantabletka.pl.

Natomiast "olej z ryb" to zdaniem eksperta "olej pozyskiwany z niewiadomo-czego. Coś jak mięso ze ssaka" - ostrzega Pan Tabletka.

Tran - jaki wybrać?

Jeśli chcemy kupić tran, to najprościej kierować się zasadą, że to musi być tran, czyli na opakowaniu widnieje napis "olej z dorsza".

Należy również zwrócić uwagę, żeby tran nie zawierał cukru i syropu glukozowego.

Suplementację diety zawsze należy uzgodnić z lekarzem. Jeśli bierzemy inne suplementy, typu witamina D (zalecana w Polsce w okresie wrzesień-marzec), to lekarz musi sprawdzić, czy sumarycznie nie przekraczamy dawek witamin. Z kolei kobiety w ciąży nie powinny dodatkowo przyjmować witaminy A.

Część osób martwi się, że tran zawiera toksyczną rtęć - taką informację znaleźć można na rozmaitych forach internetowych. Pan Tabletka uspokaja jednak, że tran od dobrego producenta (i z apteki! - to my - pamiętajcie, że w internecie kwitnie handel podrabianymi lekami i preparatami leczniczymi) musi mieć odpowiednie certyfikaty.

"Jeśli kupujesz tran (czy inne oleje pozyskiwane z ryb) od dobrego producenta - to w zasadzie możesz mieć pewność, że ten tran jest przebadany w kierunku obecności zanieczyszczeń (np.: na metale ciężkie) i posiada pod to odpowiednie certyfikaty, zgodne z normami UE" - czytamy na blogu pantabletka.pl.

Uwaga!

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem.

Źródło: pantabletka.pl, mp.pl