Zamknij

Nowe zalecenia dotyczące suplementacji witaminą D w Polsce

15.03.2021 10:16
Zalecenia dotyczące witaminy D 2021
fot. Shutterstock

GIS opublikował nowe zalecenia dotyczące suplementacji witaminą D. Zmiany dotyczą jednej grupy wiekowej.

Dotychczas zalecenia dotyczące witaminy D w Polsce były następujące: suplementacja powinna być stosowana od października do marca, dla osób dorosłych w dawce 2000 IU (50 µg) na dobę. W najnowszych zaleceniach GIS, opublikowanych 19 lutego 2021 r., uwzględniono ważną zmianę.

Maksymalna dawka witaminy D

W najnowszych zaleceniach GIS z 2021 roku maksymalna dzienna dawka witaminy D w suplementach diety dla osób dorosłych wciąż wynosi 2000 IU (50 µg) na dobę, natomiast osoby po 75. roku mogą przyjmować jej dwa razy więcej.

Maksymalna dzienna porcja witaminy D na dobę to zatem:

  • 2000 IU (50 µg) dla suplementów diety przeznaczonych dla zdrowej populacji osób dorosłych do 75. roku życia;
  • 4000 IU (1000 µg) dla suplementów diety przeznaczonych wyłącznie dla osób zdrowych powyżej 75. roku życia.

"W oznakowaniu suplementów diety musi być umieszczone przeznaczenie z jednoznacznym określeniem grupy odbiorów" - zaznacza GIS.

Zalecenia dotyczące witaminy D

W Polsce do prawidłowej syntezy witaminy D wystarczy 15-20 minutowy spacer w słoneczny dzień w godz. 10-15, bez stosowania filtrów ochronnych, z odkrytą powierzchnią ciała na poziomie co najmniej 18 proc. (koszulka z krótkim rękawem).

Niestety jest wiele czynników uniemożliwiających prawidłową syntezę witaminy D. Do takich czynników należą m.in. zachmurzenie, zanieczyszczenie powietrza czy właśnie zaawansowany wiek.

"W Polsce w badaniach przekrojowych u 90% zdrowych dorosłych kobiet i mężczyzn stwierdzono niedobory witaminy D, tj. stężenie 25-hydroksywitaminy D 25 (OH) D poniżej 30ng/ml" - informuje GIS.

Prawidłowe stężenie witaminy D we krwi:

  • optymalne stężenie witaminy D: 30-50 ng/ml
  • suboptymalne stężenie witaminy D: 20-30 ng/ml
  • niedobór znaczny witaminy D: 10-20 ng/ml
  • niedobór ciężki witaminy D: poniżej 10 ng/ml

"Stwierdzenie stężenia powyżej 50 ng/ml do 100 ng/ml może świadczyć o nieprawidłowo prowadzonej suplementacji, co wiąże się z koniecznością korekty postępowania" - podkreśla GIS.

Źródło: GIS