Jak rozpoznać niedobór witaminy D? 11 niepokojących sygnałów

25.10.2019
Aktualizacja: 25.10.2019 15:37
Niedobór witaminy D - jak rozpoznać
fot. Shutterstock

Witamina D jest bardzo ważna dla zdrowia - jej niedobór może wywoływać wiele niepokojących objawów. Jak rozpoznać niedobór witaminy D? Jakie objawy powinny nas zaniepokoić?

Ponad miliard osób na świecie cierpi na niedobór witaminy D, w Polsce - według szacunkowych danych - nawet 90 proc. Polaków może mieć z tym problem. Tymczasem ta witamina pełni bardzo ważną funkcję w organizmie. Jest niezbędna dla prawidłowej mineralizacji kości i zębów, prawidłowej pracy układu odpornościowego, prawidłowej pracy układy krążenia. Jest niezbędna do wchłaniania wapnia z jelit. Pomaga w procesie odchudzania, zmniejsza ryzyko rozwoju raka.

Przyczyn niedoboru tej witaminy może wiele - wymienia się m.in. nieodpowiednią dietę, niewystarczającą ekspozycję na słońce, rzadziej zaburzenia wchłaniania związane z pewnymi chorobami (np. alergią pokarmową, zespołem krótkiego jelita czy chorobą Leśniowskiego Crohna).

Jak rozpoznać niedobór witaminy D w organizmie? Poniżej objawy, które powinny Cię zaalarmować.

Witamina D a częste infekcje

Obniżona odporność może mieć wiele przyczyn, jedną z nich jest niedobór witaminy D. Jeśli często chorujesz, zwłaszcza na infekcje dróg oddechowych, pomyśl o suplementacji tej witaminy. Nie rób tego jednak na własną rękę, tylko po konsultacji z lekarzem. Pamiętaj, że niedobór witaminy D jest tak samo szkodliwy, jak jej nadmiar.

Witamina D a pogorszenie samopoczucie, depresja

Sezonowe zaburzenia nastroju mogą być oznaką niedoboru witaminy D, ponieważ jest ona odpowiedzialna również za uwalnianie serotoniny i dopaminy do mózgu. Naukowcy zalecają suplementację tej witaminy w okresie przesilenia jesiennego i wiosennego.  

Witamina D a gorsze gojenie ran

Niedobór witaminy D wiąże się również z wolniejszą regeneracją skóry, bowiem związek ten zwiększa produkcję substancji niezbędnych do tworzenia się nowej skóry. Niedobór tej witaminy sprawia, że rany dłużej i gorzej się goją. Jeśli zauważyłeś u siebie taki objaw, to znak, że najwyższy czas sprawdzić, jaki masz poziom stężenia tej witaminy we krwi.

Witamina D a podwyższone ciśnienie krwi

Badanie, w którym wzięło udział ponad 100 tys. osób wykazało związek pomiędzy niedoborem witaminy D a podwyższonym ciśnieniem krwi. Zdaniem autorów badania, odpowiednia suplementacja tej witaminy może skutecznie wesprzeć leczenie nadciśnienia.

Witamina D a zmęczenie

Amerykańscy naukowcy wykazali, że kiedy poziom witaminy D spada, odczuwamy większe zmęczenia, a kiedy wzrasta nasz stan ulega poprawie. Jeśli więc odczuwasz spadek energii, szybko się męczysz, zrób badanie i sprawdź, jaki masz poziom witaminy D. To ona może być przyczyną twojego przemęczenia.

Witamina D a wypadanie włosów

Przyczyn wypadania włosów może być wiele: problemy z tarczycą, stres, niedobór witaminy D. Badania egipskich naukowców wykazały związek między niskim poziomem witaminy D a łysieniem u kobiet. Okazało się, że brak  tej witaminy zakłóca cykl życia włosów i prowadzi do ich wzmożonego wypadania.

Witamina D a ból kości

Witamina D jest niezbędna dla zdrowia kości, m.in. dlatego, że pomaga wchłaniać z jelit ważny dla kości wapń. Jej niski poziom może się również przekładać na ból mięśni. Jak to możliwe? Niedostateczna ilość tej witaminy przyczynia się do rozwoju krzywicy u małych dzieci, a u dorosłych do osteoporozy i tzw. osteomalacji, czyli rozmiękania kości.

Witamina D a ból mięśni

Niski poziom witaminy D może przyczyniać się również do bólu mięśni. Zdaniem naukowców, za ponad 50 proc. dolegliwości bólowych związanych z układem mięśniowo-szkieletowym, odpowiada niedobór witaminy D. Dzieje się tak, bo związek ten wpływa na czuciowe neurony nocyceptorowe (odpowiedzialne za wrażliwość na ból). Słabsza siła mięśni, może prowadzić do problemów z chodzeniem, a także pojawieniem się bolesnych skurczy.

Witamina D a zaburzenia erekcji

Problemy z erekcją mogą mieć związek z witaminą D, a właściwie z jej niedoborem. Wielu badaczy uważa, że witamina D działa jak hormon i może wpływać na funkcjonowanie tych, które wytwarza organizm. Dotyczy to również testosteronu, który odpowiada za prawidłową erekcję. Niedobór witaminy D może skutkować obniżeniem poziomi testosteronu.  

Witamina D a problemy ze snem

Niedobór witaminy D wiąże się z zaburzeniami snu i występowaniem bezdechu w nocy. Jest to związane z wydzielaniem melatoniny, co wpływa na jakość snu. Jeśli więc szybko stajesz się senny, spróbuj suplementować witaminę D.

Witamina D a problemy ze skórą

Niedobór witaminy D może spowodować pogorszenie stanu skóry tj. obniżenie jędrności oraz przyśpieszenie procesu starzenia. Mogą się na niej również pojawić wypryski. Badania wykazały, że zwiększona ekspozycja na światło słoneczne lub suplementacja witaminy D może zmniejszyć objawy związane z tym stanem zapalnym skóry, a tym samym do poprawienia jej wyglądu i zmniejszenia trądziku.

Jeśli chcesz sprawdzić, jaki masz poziom stężenia witaminy D we krwi, zrób badanie krwi. To najszybszy i najtańszy sposób na potwierdzenie niedoboru lub nadmiaru tej witaminy. Jeśli pojawiły się u Ciebie wymienione powyżej objawy, skonsultuj sie z lekarzem, który podejmie decyzję, czy jest Ci potrzebna suplementacja tego związku, czy nie. Pamiętaj, by nie brać leków na własną rękę, bez konsultacji, bo zarówno nadmiar, jak i niedobór tej witaminy mogą mieć fatalne skutki dla zdrowia.

Uwaga!

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem.