Zamknij

Inozytol (witamina B8) niedobór i nadmiar. Wpływa na nastrój i płodność

11.08.2021
Aktualizacja: 12.10.2021 14:08
Witaminy - suplementacja
fot. Shutterstock

Inozytol (witamina B8) wpływa na nastrój i psychikę człowieka. Niedobór inozytolu także powodować bezpłodność u mężczyzn. Jakie są objawy niedoboru witaminy B8? Które produkty spożywać, by naturalnie dostarczyć ją do organizmu?

  1. Inozytol (witamina B8) — rola i funkcje w organizmie
  2. Inozytol (witamina B8) — niedobór i nadmiar
  3. Inozytol (witamina B8) — źródło w produktach spożywczych
  4. Inozytol (witamina B8) — dzienne zapotrzebowanie
  5. Inozytol na ataki paniki
  6. Inozytol a depresja 
  7. Inozytol w leczeniu Bulimii 

Inozytol, czyli witamina B8 to substancja naturalnie wytwarzana w organizmie i dostarczana przez spożywanie określonych produktów. Inozytol występuje w wątrobie, nerkach i mózgu oraz krąży we krwi. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 

Witamina B8 nazywana jest potocznie "witaminą dobrego samopoczucia", bo odpowiedzialna jest za prawidłową pracę układu nerwowego (głównie odpowiada za stabilizację nastroju). Niedobór inozytolu jest szkodliwy dla mężczyzn. Z badań wynika, że może być powodem bezpłodności. 

Inozytol (witamina B8) — rola i funkcje w organizmie

Inozytol, a w zasadzie jego forma myo-inozytol  jest składnikiem fosfolipidów, błon komórkowych, odgrywa istotną rolę w morfo- i cytogenezie  komórkowej, a także w syntezie lipidów. Jest też prekursorem w syntezie drugorzędowych przekaźników hormonalnych - gonadoliberyny (GnRH), TSH, insuliny.

Witamina B8 w organizmie jest odpowiedzialna za odpowiednie stężenie cynku i miedzi w komórkach mózgowych jednocześnie zapobiegając wysokiemu wzrostowi miedzi (prowadzi to do zaburzeń psychicznych, nerwicy, agresywnego zachowania i rozdrażnienia).

Witamina B8 jest także odpowiedzialna za porost włosów. Zapobiega łysieniu, jeśli nie jest dziedziczone i nie jest wynikiem choroby. Inozytol ma też wpływ na aktywność serotoniny, dlatego odpowiednie stężenie witaminy B8 zmniejsza częstotliwość występowania ataków paniki. Inozytol wykorzystuję się w walce z objawami nerwicy natręctw.

Inozytol współuczestniczy w rozwoju komórek w szpiku kostnym. 

Prawdopodobnie nieodpowiednia ilość witaminy B8 w organizmie może być przyczyną niepłodności u mężczyzn. 

Inozytol (witamina B8) — niedobór i nadmiar

Niedobór inozytolu może być odpowiedzialny za:

  • zapalenie skóry,
  • wysoki poziom cholesterolu we krwi,
  • zaparcia,
  • niepokój,
  • stany lękowe,
  • depresje,
  • napady paniki,
  • nerwicę natręctw,
  • neuropatię cukrzycową.

Na niedobór witaminy B8 najbardziej narażone są osoby, które żyją w ciągłym stresie. 

Nadmiar inozytolu wydalany jest z organizmu razem z moczem. Przyjmowanie suplementów zawierających witaminę B8 nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, nie zostały stwierdzone żadne niepokojące objawy. Nie została także odnotowana toksyczność w przypadku przyjmowania dużych dawek inozytolu.

Inozytol (witamina B8) — źródło w produktach spożywczych

Witaminę B8 odnajdziemy zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego.

Źródłem inozytolu są:

  • podroby,
  • mięso,
  • orzechy,
  • nasiona roślin strączkowych,
  • kiełki,
  • drożdże,
  • mleko,
  • owoce cytrusowe,
  • warzywa,
  • jajka,
  • pieczywo pełnoziarniste.

Stężenie witaminy B8 w produktach spożywczych jest niestety dość niskie, dlatego w niektórych przypadkach konieczna jest suplementacja tej witaminy. 

Inozytol (witamina B8) — dzienne zapotrzebowanie

Standardowa dieta człowieka dostarcza dziennie ok. 1 g inozytolu dziennie, co pokrywa dobowe zapotrzebowanie.

Inozytol na ataki paniki

Inozytol ogranicza częstotliwość występowania niepokoju i ataków paniki. Witamina B8 eliminuje zbędne (dodatkowe) impulsy nerwowe oraz hamuje nadmierne pobudzenie. Badania naukowe potwierdzają, że inozytol korzystnie wpływa na komfort psychiczny i zwiększa opanowanie. 

Inozytol a depresja 

U osób chorujących na depresję odnotowano niskie stężenie witaminy B8 we krwi, dlatego inozytol stosuje się w leczeniu tej choroby.  Witamina B8 podawana w trakcie leczenia depresji poprawia komfort psychiczny pacjentów, zmniejsza wahania nastrojów, przeciwdziała zmęczeniu, zwiększa także chęć do życia i motywację do działania. 

Inozytol w leczeniu Bulimii 

Bulimia to choroba (zaburzenie odżywiania) o podłożu psychicznym i jest związana także z depresją. Objawia się nadmiernym spożywaniem jedzenia, a następnie prowokowaniem wymiotów. Badania naukowe potwierdziły, że inozytol może być stosowany w terapii tego zaburzenia odżywiania, jednak na ten sposób leczenia bulimii bardziej podatne są kobiety niż mężczyźni.

Uwaga!

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem.