Zdrowe śniadanie ‒ 3 sposoby na kaszę mannę [PRZEPISY]

Aleksandra Supryn
21.09.2015 11:12
Zdrowe śniadanie ‒ 3 sposoby na kaszę mannę [PRZEPISY]
fot. Zdrowe śniadanie ‒ 3 sposoby na kaszę manną [PRZEPIS]

Kasza manna zawiera witaminy B1, B2, B3 i B6, kwas foliowy, potas, żelazo, magnez oraz jod. Jest lekkostrawna i jest w stanie wyleczyć stany zapalne układu trawiennego. Co więcej, jedzona na śniadanie doda Ci energii na cały dzień. Zobacz nasz prosty przepis na zdrowe śniadanie z kaszą manną.

Przygotowaliśmy dla Was trzy przepisy na proste i pyszne śniadanie na bazie kaszy manny.

Kasza manna z bananami i rodzynkami

Banan poprawi Ci humor i pamięć oraz pomoże Ci się zrelaksować. Jedna porcja ma ok. 556 kalorii, aby przygotować kaszę mannę z bananami i rodzynkami potrzebujesz:

- 250 ml odtłuszczonego mleka,

- 60 g kaszy manny,

- 20 g rodzynek,

- 10 g dowolnych orzechów (posiekanych),

- 10 g ziaren lnu (opcjonalne),

- 1 banan (pokrojony w plasterki),

- szczypta cynamonu,

- 1 łyżeczka miodu.

Zagotuj mleko do wrzenia i dodaj kaszę mannę ‒ cały czas mieszaj, żeby nie zrobiły się grudki, a kiedy będzie gotowa, przelej do miseczki. Następnie dodaj do kaszy resztę produktów: rodzynki, orzechy, len, banana i miód. Na koniec posyp ją cynamonem.

Kasza manna z borówkami i orzechami

Borówki zawierają dużo witaminy C, która doda Ci energii, a orzechy poprawią Twoją pamięć i koncentrację. Jedna porcja zawiera ok. 480 kalorii. Aby przygotować kaszę mannę z borówkami i orzechami potrzebujesz:

- 250 ml odtłuszczonego mleka,

- 60 g kaszy manny,

- 20 g dowolnych orzechów (posiekanych),

- 80 g borówek amerykańskich,

- 1 łyżeczka miodu.

Zagotuj mleko do wrzenia i dodaj kaszę mannę ‒ cały czas mieszaj, żeby nie zrobiły się grudki, a kiedy będzie gotowa, przelej do miseczki. Dodaj resztę produktów: orzechy, borówki oraz miód.

Kasza manna z suszonymi owocami

Suszone owoce są bardzo zdrowe, zawierają składniki, które poprawią Twoją kondycję fizyczną i umysłową. Jedna porcja zawiera ok. 480 kalorii. Aby przygotować kaszę mannę z suszonymi owocami potrzebujesz:

- 250 ml odtłuszczonego mleka,

- 60 g kaszy manny,

- 1 łyżkę cukru brązowego,

- 15 g suszonych moreli,

- 15 g rodzynek,

- 10 g prażonych migdałów (posiekanych).

Zagotuj mleko do wrzenia i dodaj kaszę mannę - cały czas mieszaj, aby nie powstały grudki, a kiedy będzie gotowa, przelej ją do miseczki. Następnie dodaj resztę produktów: morele, rodzynki i migdały, na koniec posyp cukrem.

Kasza manna na śniadanie jest niedoceniana. Z tymi zdrowymi przepisami z pewnością pokochacie ją na nowo.

Smacznego!

___

ZdrowoBardzo / AS