Weekendowy plan: piękna cera dzięki zdrowym smoothie

Aleksandra Supryn
19.02.2016 10:56
Weekendowy plan: piękna cera dzięki zdrowym smoothie
fot. Smoothie, dzięki któremu twarz będzie piękna, nieskazitelna i młoda

Masz więcej czasu w weekend i chcesz zadbać o siebie? Połącz przyjemne z pożytecznym. Wypróbuj kilka przepisów na zdrowe smoothie, które nie tylko pysznie smakują, ale poprawiają wygląd cery.

Pomysł na weekendową kurację: pyszne owocowo-warzywne smoothie, które oczyszczą organizm i poprawią stan cery.

Przepis na smoothie: piątkowe oczyszczanie

Zacznijmy od oczyszczenia organizmu, pobudzenia go do wydalenia złogów i wszystkich zanieczyszczeń. 

W piątek wieczorem zrób sobie smoothie z warzyw i owoców, które zrobią lekki detoks.

Składniki:

  • 240 ml zielonej herbaty (ostudzonej),
  • 25 g posiekanej kolendry,
  • 100 g jarmużu,
  • 150 g ogórka,
  • 150 g ananasa,
  • sok wyciśnięty z jednej cytryny,
  • 15 g imbiru (startego),
  • pół awokado.

Kolendra pomoże usunąć z organizmu metale ciężkie oraz poprawi pracę układu trawiennego.

Zielona herbata – naładowana flawonoidami, czyli jednymi z najsilniejszych przeciwutleniaczy – zapobiegnie niszczeniu i degeneracji komórek.

Ogórek to źródło witaminy C oraz witaminy K, ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.

Ananas zawiera w sobie enzym odpowiedzialny za pobudzanie układu trawiennego, a imbir wspomaga ukrwienie, poza tym działa też przeciwzapalnie i przeciwutleniająco.

Awokado wzmacnia komórki wątrobowe, więc jest ona w stanie lepiej pracować, a więc i szybciej pozbywać się z organizmów niepotrzebnych składników.

Sok z cytryny ma naturalne właściwości oczyszczające i przywraca odpowiednie pH w organizmie, dzięki czemu skóra wygląda lepiej.

Przepis na smoothie: sobotnie odżywienie

Po oczyszczeniu organizmu pora na uzupełnienie witamin i minerałów. Smoothie ze świeżych warzyw i owoców to najlepszy sposób, ponieważ składniki odżywcze wchłaniają się szybko i skutecznie.

Składniki:

  • 180 ml wody kokosowej (niesłodzonej),
  • 100 g jarmużu,
  • 100 g borówek amerykańskich,
  • ćwiartka pomarańczy (obranej ze skórki),
  • ½ łyżki siemienia lnianego,
  • 2-3 orzechy brazylijskie.

Dzięki temu koktajlowi uzupełnisz witaminy i minerały oraz dostarczysz organizmowi dużo błonnika.

Woda kokosowa to świetny sposób na nawodnienie organizmu, a borówki amerykańskie i pomarańcze są naładowane przeciwutleniaczami, które świetnie wpłyną na komórki w całym organizmie, również komórki skóry. Orzech brazylijski znacznie wzmocni odporność, ponieważ jest w  nim dużo selenu.

Przepis na smoothie: Niedzielne piękno

Na koniec nie pozostaje już nic innego jak odżywić skórę twarzy, dodać jej blasku oraz uchronić ją przed powstawaniem wyprysków i innych niedoskonałości.

Składniki:

240 ml wody kokosowej (niesłodzonej),

200 g truskawek,

50 g marchewki,

160 g mango,

1 pomarańcza (obrana ze skórki).

Woda kokosowa świetnie nawodni organizm oraz uzupełni niedobory magnezu i potasu. W truskawkach i pomarańczy znajdziesz bardzo duże ilości witaminy C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu oraz chroniące komórki przeciwutleniacze. Beta-karoten zawarty w marchewce poprawi koloryt twarzy oraz sprawi, że skóra będzie wyglądała młodziej. Na koniec mango – bomba witaminowa. Są w nim witaminy C, A, K, E oraz witamin z grupy B.