Energia na cały dzień ‒ zdrowe smoothie

Aleksandra Supryn
17.09.2015 15:07
Energia na cały dzień ‒ zdrowe smoothie
fot. Energia na cały dzień ‒ zdrowe smoothie

Wrzuć do blendera owoce, zalej je sokiem, zmiksuj i gotowe. Smoothie to pyszna, lekka i zdrowa przekąska, która może dodać Ci energii na cały dzień. Wystarczy wybrać odpowiednie produkty. Spróbuj naszych przepisów na smoothie, dzięki którym będziesz miał siłę i chęć do działania.

Weź ze sobą smoothie do pracy albo do szkoły. To dobra alternatywa dla ciężkiego śniadania. Przygotowanie naszych przepisów zajmie Ci tylko kilka minut.

Cytrusowe smoothie na dobry początek dnia

Potrzebujesz:

- 2-3 mandarynki,

- 1 czerwonego grapefruita,

- garść mrożonych truskawek.

Wyciśnij grapefruita, obierz mandarynki i podziel je na cząstki. Włóż do blendera mandarynki, truskawki i wlej sok z grapefruita. Zmiksuj wszystkie składniki.

Jak zrobić jagodowe smoothie?

Potrzebujesz:

- 25 g borówek amerykańskich,

- 25 g jeżyn,

- 25 g wiśni,

- 1 banana,

- 100 ml mleka migdałowego,

- 1 łyżeczki miodu,

- szczypty cynamonu.

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiksuj.

Smoothie ‒ zastrzyk witaminy C

Potrzebujesz:

- 50 g jeżyn,

- 50 g porzeczek (dowolnego koloru),

- 1 pomarańczy,

- 1 mandarynki,

- 1 kiwi,

- pół łyżeczki soku z limonki.

Wyciśnij trochę limonki, obierz pomarańczę, mandarynkę i kiwi ze skórki, cytrusy podziel jeszcze na cząstki. Wsyp wszystkie produkty do blendera i zmiksuj.

Zielone smothie doda energii

Potrzebujesz:

- 2 zielonych jabłek,

- 1 melona,

- 50 g białych winogron,

- garści szpinaku lub jarmużu,

- 1 kiwi,

- połowy ogórka.

Obierz jabłka, wytnij pestki i końcówki, pokrój na cząstki. Obierz kiwi i ogórek ze skórki. Umyj szpinak lub jarmuż. Wrzuć wszystkie produkty do blendera i zmiksuj.

 

Smacznego!

___

ZdrowoBardzo / AS