Zamknij

Awokado: 6 powodów, dla których warto jeść ten owoc codziennie

04.11.2019 11:31

Awokado ma ponad 20 witamin i minerałów, które pomagają uzupełnić dietę. Okazuje się, że ten owoc jest bogaty w bardzo ważne dla zdrowia organizmu rodzaje tłuszczów. Tłuszcze te pomagają zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru i innych chorób związanych z wysokim cholesterolem. To niejedyny powód, dla którego awokado powinno być stałym elementem diety. 

Awokado: jak jeść?
fot. Shutterstock

1. Awokado wspiera budowę kości

Awokado zawiera dużo witaminy K, która ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości. Pomaga w absorpcji wapnia, hamuje kruchość żył, służy budowaniu tkanki kostnej, uszczelnia naczynia krwionośne. Inne źródło witaminy K to: jaja, żółte sery, gęsia wątróbka.

2. Awokado jest dobre dla kobiet w ciąży

Awokado ma dużo potasu, który pomaga w usuwaniu z organizmu sodu, zmniejsza również nacisk na ściany naczyń krwionośnych. Dodatkowo jedna sztuka awokado zapewnia 2% zalecanej dawki żelaza, 4% potasu, 8% kwasu foliowego, 4% błonnika i 4% witaminy C. 

3. Awokado jest dobre dla oczu 

Luteina i zeaksantyna to dwa składniki awokado pozwalające na utrzymanie zdrowia oczu. To żółto-pomarańczowe barwniki z grupy karotenoidów. Nasz organizm, mimo zapotrzebowania na te składniki, sam nie jest w stanie ich wytworzyć, dlatego konieczne jest dostarczanie ich z zewnątrz.

4. Awokado pomaga w odchudzaniu

Wystarczy zjeść pół awokado, aby poczuć sytość. To uczucie sprawia, że najprawdopodobniej rzadziej sięgniemy po przekąski. Ostatecznie może pomóc w utracie wagi. 

5. Awokado pomoce w cukrzycy

Badania wykazały, że awokado może również pomóc chorym na cukrzycę. Odkryto, że codzienne spożywanie awokado może pomóc w wyrównaniu poziomu insuliny i glukozy we krwi.

6. Awokado pomaga w utrzymaniu właściwego poziomu cholesterolu 

W obniżeniu wysokiego poziomu cholesterolu pomóc może jedzenie awokado – zmniejszy ilość LDL w organizmie.

Przeczytaj: Wszystko co musisz wiedzieć o awokado – jak wybrać i przygotować? 

Źródło: healthylivingmagazin.com/