Awokado: 6 powodów, dla których warto jeść ten owoc codziennie

04.11.2019 11:31
Awokado: jak jeść?
fot. Shutterstock

Awokado ma ponad 20 witamin i minerałów, które pomagają uzupełnić dietę. Okazuje się, że ten owoc jest bogaty w bardzo ważne dla zdrowia organizmu rodzaje tłuszczów. Tłuszcze te pomagają zmniejszyć ryzyko zawału serca, udaru i innych chorób związanych z wysokim cholesterolem. To niejedyny powód, dla którego awokado powinno być stałym elementem diety. 

1. Awokado wspiera budowę kości

Awokado zawiera dużo witaminy K, która ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości. Pomaga w absorpcji wapnia, hamuje kruchość żył, służy budowaniu tkanki kostnej, uszczelnia naczynia krwionośne. Inne źródło witaminy K to: jaja, żółte sery, gęsia wątróbka.

2. Awokado jest dobre dla kobiet w ciąży

Awokado ma dużo potasu, który pomaga w usuwaniu z organizmu sodu, zmniejsza również nacisk na ściany naczyń krwionośnych. Dodatkowo jedna sztuka awokado zapewnia 2% zalecanej dawki żelaza, 4% potasu, 8% kwasu foliowego, 4% błonnika i 4% witaminy C. 

3. Awokado jest dobre dla oczu 

Luteina i zeaksantyna to dwa składniki awokado pozwalające na utrzymanie zdrowia oczu. To żółto-pomarańczowe barwniki z grupy karotenoidów. Nasz organizm, mimo zapotrzebowania na te składniki, sam nie jest w stanie ich wytworzyć, dlatego konieczne jest dostarczanie ich z zewnątrz.

4. Awokado pomaga w odchudzaniu

Wystarczy zjeść pół awokado, aby poczuć sytość. To uczucie sprawia, że najprawdopodobniej rzadziej sięgniemy po przekąski. Ostatecznie może pomóc w utracie wagi. 

5. Awokado pomoce w cukrzycy

Badania wykazały, że awokado może również pomóc chorym na cukrzycę. Odkryto, że codzienne spożywanie awokado może pomóc w wyrównaniu poziomu insuliny i glukozy we krwi.

6. Awokado pomaga w utrzymaniu właściwego poziomu cholesterolu 

W obniżeniu wysokiego poziomu cholesterolu pomóc może jedzenie awokado – zmniejszy ilość LDL w organizmie.

Przeczytaj: Wszystko co musisz wiedzieć o awokado – jak wybrać i przygotować? 

Źródło: healthylivingmagazin.com/