Podstępne przekąski. W nich znajdziesz najwięcej kalorii!

06.08.2015 13:43
Podstępne przekąski. W nich znajdziesz najwięcej kalorii!
fot. Najbardziej tuczące przekąski. Te mają najwięcej kalorii!

Taka sytuacja: oglądasz serial, ale nagle zaczyna Ci się nudzić. Wstajesz więc z kanapy, idziesz do kuchni i... sięgasz po przekąskę. Nawet nie wiesz, jak bardzo cierpi na tym Twój organizm... Zobacz co ma najwięcej kalorii.

Podjadanie między posiłkami nie tylko negatywnie wpływa na nasz metabolizm. Oprócz tego, że pobudzasz niepotrzebnie pracę żołądka w czasie przeznaczonym na trawienie poprzedniego posiłku, to jeszcze serwujesz swojemu organizmowi dodatkową dawkę kalorii, tłuszczu, a często też soli... Po które tuczące przekąski sięgamy najczęściej? 

Napoje gazowane i słodzone

fot. Napoje gazowane i słodzone

Jeden litr niewinnie wyglądającego napoju gazowanego to zaledwie 4 szklanki. Myślisz, że możesz sobie na niego pozwolić, bo "przecież to napój, więc nie zawiera tłuszczu". Nie bierzesz jednak pod uwagę, że takie napoje zawierają sporo cukru, chemikaliów i sztucznych barwników. Wiesz, że pijąc taki napój przyswajasz wtedy dodatkowe 450-500 kcal?

Ciasta, ciastka i pączki

Najbardziej tuczące są pączki z lukrem, ciastka oblane czekoladą i ciasta z kremami. W zależności od tego, po który z tych produktów sięgniesz, dostarczysz organizmowi nie tylko 200-400 kcal. W składzie większości z nich znajdują się cukry proste, które trudniej strawić. Przez to szybciej odkłada nam się tłuszcz.

Popcorn z masłem 

fot. Popcorn z masłem

Jeżeli bardzo masz ochotę na popcorn, to kup woreczek ziaren kukurydzy, które możesz przyrządzić samodzielnie w domu. Paczka gotowego popcornu zawiera nie tylko prawie 500 kcal, ale również sztuczne aromaty, masło i karmel. A konserwanty też robią swoje – im więcej jemy "chemikaliów", tym gorzej nasz organizm radzi sobie z trawieniem przekąsek, które mu serwujemy. 

Woda smakowa

W szklance mieści się aż 60 kcal. Taka woda nie ma nic wspólnego z wodą mineralną, która jest tak ważna w naszej diecie. Mimo zapewnień producenta o szybszym gaszeniu pragnienia, możesz być pewien, że taką wodą go nie ugasisz. Soku z owoców jest w takich wodach niewiele. Jest za to sporo chemii, konserwantów i sztucznych aromatów. Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, dodaj do niej po prostu sok z wyciśniętej cytryny lub limonki.

Ciemne pieczywo

fot. Ciemne pieczywo

Ciemne pieczywo nie zawsze jest zdrowe. Chodzi tu zwłaszcza o pieczywo kupowane w supermarketach, na którym nie ma nalepki ze składem. Wiele takich produktów jest mieszanych z karmelem, sztucznym miodem, słodem jęczmiennymi tym samym, zamiast pomagać nam w trzymaniu diety, tylko nam przeszkadza...

Granola

W jednej porcji kryje się tyle cukru, syropu glukozowo-fruktozowego, że przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie kilkukrotnie. Te wszystkie owoce na pierwszym miejscu, płatki owsiane i inne "zdrowe" dodatki, są zwykle maczane w cukrze. Dorzućmy do tego tłuszcze utwardzone i niewydolność układu krążenia gotowa. Jeśli chcemy być pewni, że nasza przekąska będzie zdrowa, zróbmy granolę własnoręcznie.

Sushi

fot. Sushi

Składniki, z których przygotowuje się sushi są bardzo zdrowe. Mimo to, trzeba uważać na to, co zamawiamy. Najczęściej sięgamy po rybę/krewetkę w tempurze, czyli składniki smażone na głębokim tłuszczu. Do tego mamy ryż – same węglowodany, które szybko przekształcają się w tkankę tłuszczową. Zwykle trudno jest się najeść jedną rolką, więc sięgamy po więcej. Podczas takiej uczty jesteśmy w stanie pochłonąć ponad 300 kcal.

Czy istnieją zdrowe przekąski?

Co zatem jeść, kiedy czujesz, że nie wytrzymasz do następnego posiłku (albo do końca ulubionego serialu)? Po garść migdałów, orzechów czy suszonej żurawiny (UWAGA! Sprawdź, czy nie jest słodzona!). Do tego szklanka wody i "mały głód" nie będzie miał z Tobą szans ;) Teraz już wiesz co ma najwięcej kalorii i bardziej świadomie możesz podchodzić do swoje codziennego żywienia.