Zamknij

Masz ochotę na mleko? WYJAŚNIAMY, co mówi to o Twoim zdrowiu

21.04.2022
Aktualizacja: 21.04.2022 13:41

Ochota na mleko u dorosłego może oznaczać, że organizm domaga się określonych substancji, których brakuje w diecie. Co o naszym stanie zdrowia mówi częste sięganie po mleko?

Ochota na mleko u dorosłego: co oznacza?
fot. Shutterstock
  1. Ochota na mleko: skąd się bierze?
  2. Lubisz produkty mleczne? Włącz do diety warzywa!
  3. Ile mleka dziennie mogą pić dorośli?

Czy dorośli powinni pić mleko? Zdania na ten temat są podzielone. Picie mleka u niektórych prowadzi do biegunki, bólu brzucha i kolki. Jest to związane z nietolerancją laktozy zawartej w mleku. Za jej trawienie odpowiada enzym – laktaza, który zanika wraz z wiekiem. To dlatego niektórzy dorośli po wypiciu mleka czują się źle. Mimo to mleko posiada wiele cennych właściwości dla zdrowia, dlatego od czasu do czasu warto po nie sięgać. Mleko jest doskonałym źródłem wapnia, magnezu, fosforu, potasu i witamin (A, D, B). Składniki mineralne zawarte w mleku wzmacniają odporność, pomagają zachować zdrowe kości i równowagę psychiczną.

Apetyt na mleko u dorosłego może świadczyć o pewnych niedoborach w organizmie. Dużo mówi też na temat stanu układu nerwowego. Dlaczego mamy ochotę na mleko?

Ochota na mleko: skąd się bierze?

Jeśli zaobserwowaliśmy u siebie nagłą, niepohamowaną ochotę na mleko, może to oznaczać, że nasz organizm zmaga się ze skutkami przewlekłego stresu i potrzebujemy uspokojenia. Mleko zawiera tryptofan, czyli aminokwas, który uczestniczy w produkcji dwóch niezwykle istotnych hormonów: serotoniny i melatoniny. Niedobór tryptofanu w organizmie może powodować spadek odporności, problemy z widzeniem, spadek nastroju. Tryptofan sprawia, że czujemy się lepiej, spokojnie śpimy. Łagodzi też stany lękowe. Jednym słowem, nagły apetyt na mleko związany jest z potrzebą relaksu.

Apetyt na nabiał może być też sygnałem, że mamy do czynienia z niedoborem witaminy A lub D. Witamina A wpływa na widzenie, wzmacnia układ immunologiczny, wspiera produkcję czerwonych krwinek i pomaga utrzymać prawidłowy stan włosów, skóry i paznokci. Witamina D dba o odporność, pomaga utrzymać zdrowe mięśnie, zęby i kości.

Lubisz produkty mleczne? Włącz do diety warzywa!

Osoby, które często sięgają po przetwory mleczne, powinny włączyć do diety jak najwięcej różnorodnych warzyw. Nadmiar białka w diecie może prowadzić do zakwaszenia organizmu. Mleko ma właściwości alkalizujące, jednak mleczne, skoncentrowane produkty działają zakwaszająco. Dotyczy to produktów, takich jak sery pleśniowe czy żółte sery.

Ile mleka dziennie mogą pić dorośli?

Mleko dla dorosłych jest ciężkostrawne i może wywołać dolegliwości żołądkowe, dlatego należy pić je z umiarem. Zgodnie z zaleceniami specjalistów, optymalna ilość mleka w diecie dorosłego człowieka to dwie szklanki dziennie.

Uwaga!

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem.

Tłumacz: ncez.pzh.gov.pl, naukawpolsce.pl, zywnosc.com.pl