Podjadasz? Te produkty zmniejszą apetyt

Aleksandra Supryn
16.09.2015 15:14
Podjadasz? Te produkty zmniejszą apetyt
fot. Podjadasz? Te produkty pomogą Ci przestać!

Próbujesz jeść zdrowo i regularnie, ale nadal nie możesz powstrzymać się przed podjadaniem? „Brak silnej woli” to dla niektórych powód do zrezygnowania z diety. Czasem ochota na czekoladę albo chipsy jest tak wielka, że nie potrafimy się powstrzymać. Silna wola to jednak nie wszystko. Dzięki tym produktom uda Ci się zmniejszyć i zagamować apetyt na przekąski pomiędzy posiłkami i nocne podjadanie.

Nowe badania naukowców z Uniwersytetu Rutgersa w USA udowadniają, że chęć do podjadania to nie tylko brak silnej woli. Odkryto, że za niepohamowaną ochotę na niektóre produkty ‒ zwłaszcza na te o wysokiej zawartości tłuszczu ‒ odpowiada brak hormonu GLP-1 w naszym mózgu. Aby temu zapobiec, jedz produkty, które powstrzymają zachcianki i utrzymają prawidłowy poziom hormonu.

Awokado hamuje apetyt

Tłuszcz znajdujący się w awokado jest jednonienasycony, a więc zdrowszy niż inne. Dzięki niemu poziom tłuszczu w organizmie będzie prawidłowy. Połówka świeżego awokado do posiłku sprawi, że dłużej będziesz najedzony i nie sięgniesz po przekąskę.  

Zielona herbata pomaga spalić tłuszcz

Badania pokazują, że osobom, które mają tłuszcz w okolicy brzucha znacznie trudniej powstrzymać się przed podjadaniem. Na szczęście jest zielona herbata. Napój ten sprawia, że tłuszcz (zwłaszcza ten na brzuchu) jest uwalniany z komórek, a wątroba jest w stanie szybciej zamienić go w energię.

Jedz hummus, to on zmniejsza apetyt

Posiłki składające się z roślin strączkowych są bardzo sycące. Dlatego właśnie hummus jest idealną przekąską, która pozwoli Ci doczekać do obiadu. Znajduje się w nim dużo łatwych do przyswojenia białek oraz warzyw bogatych w błonnik ‒ składników pomagających zrzucić wagę.

Oszukaj się odtłuszczonym cappuccino

Spożywając produkty i napoje na bazie pianki, jesteś w stanie oszukać swój mózg oraz brzuch. Pianka z odtłuszczonego cappuccino zapełni Twój żołądek, który nie będzie domagał się już większej ilości kalorii.

Grecki jogurt na stres

Jeśli zdarza Ci się zajadać stres lub smutek, musisz zacząć jeść jogurt grecki. Jest on bogaty w wapno, który odpowiada za poprawę humoru i zwiększenie energii do działania. Wysoki wskaźnik tego składnika w organizmie może zapobiegać depresji, atakom paniki oraz podenerwowaniu. A poza tym jest również bogaty w białko, które pomaga utrzymać smukłą sylwetkę.

Dzięki tym prostym sposobom skutecznie zahamujesz chęć podjadania w nocy i między posiłkami a także skutecznie zmniejszysz apetyt.

Źródło: time.com