Najzdrowsze przekąski na Euro 2016

Monika Piorun
09.06.2016 13:50
Najzdrowsze przekąski na Euro 2016
fot. Najzdrowsze przekąski na Euro 2016

Jeśli przez najbliższe tygodnie zamierzasz oglądać wszystkie mecze na Euro 2016, przyda Ci się lista najzdrowszych przekąsek, które możesz chrupać w oczekiwaniu na upragnione gole biało-czerwonych.

1. MIGDAŁY

fot.seejaneparty.worldpress.com

Nadmiar sportowych emocji doskonale złagodzą małe orzeszki, które choć wyglądają całkiem niepozornie, to kryją w sobie mnóstwo cennych składników odżywczych. Ze względu na to, że obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz zapobiegają chorobom serca, a także cukrzycy, warto je chrupać zamiast słodyczy, ponieważ sprawiają, że szybko stajemy się syci.

(Przeczytaj: Które orzechy są najlepsze dla naszego zdrowia?)

2. PESTKI DYNI

fot.freeimages.com

Jeśli ogromnie się stresujesz wynikami mistrzostw, sięgnij po pestki dyni. Pomogą Ci ukoić skołatane nerwy, a zawarty w nich cynk i magnez, może poprawić nasze samopoczucie. Dzięki temu, że zawierają też potas i fosfor, nawet niewielka garść jest w stanie uzupełnić ich niedobór w naszym organizmie.

3. MARCHEWKA I SELER

fot. Ken Banks, flickr.com, CC BY 2.0

Zamiast obgryzać paznokcie z nerwów, czy Twoja drużyna strzeli wreszcie gola, sięgnij po pokrojone w pałeczki marchewki lub seler. Dzięki temu, że nasz mózg będzie musiał skupić się na przegryzaniu twardych warzyw, podświadomie zaczniemy się uspakajać. Specjaliści zalecają też przegryzanie marchewki i selera, by zwalczyć nieświeży oddech.

4. WARZYWA i OWOCE BOGATE W WITAMINĘ C

fot.123rf.com

Więcej witaminy C niż pomarańcze zawiera papryka, a także kiwi i papaja. Równie zasobna w ten składnik jest również natka pietruszki. Naukowcy przekonują, że osoby, które posiadają wysoki poziom witaminy C w organizmie, są w stanie lepiej radzić sobie ze stresem, co ma istotne znaczenie podczas oglądania meczów na Euro.

5. CZEKOLADA

fot.freeimages.com

Flawanole zawarte w kakao używanym do produkcji czekolady przyczyniają się do zwiększenia tlenków azotu, które wpływają na prawidłowy poziom ciśnienia krwi. Ten słodki przysmak spożywany w niewielkich ilościach ma zbawienny wpływ na nasz układ sercowo-naczyniowy.

6. ARBUZ

fot. flickr.com

Nie dałoby się znieść letnich upałów bez zimnego arbuza wyciągniętego wprost z lodówki. Choć składa się głównie z wody, to jednak ma też w sobie mnóstwo przeciwutleniaczy i witamin. W jego miąższu znajduje się cytrulina, która wpływa na podniesienie poziomu tlenku potasu we krwi, co prowadzi do rozluźnienia naczyń krwionośnych, przez co obniża ciśnienie i zapobiega chorobom serca.

(Przeczytaj: Co jeść podczas upałów?)

7. JAJKA

fot. pinterest.com

Jajka w formie przekąski? To wcale nie jest zły pomysł, szczególnie, jeśli chcemy poprawić swój nastrój. Naukowcy potwierdzają, że nie warto z nich rezygnować nawet w ciągu dnia, ponieważ nawet mała porcja zawartych w nich witamin i mikroelementów może pozytywnie wpłynąć na nasz organizm.

Mogą się też przydać, jeśli w ferworze sportowych emocji, przesadzimy z alkoholem. Zawarta w jajkach cysteina rozkłada toksyczny aldehyd octowy, który produkowany jest podczas metabolizowania alkoholu.

(Przeczytaj: Które przekąski są rakotwórcze?)

Jakie smaczne i zdrowe przekąski polecacie do przekąszania podczas EURO?

___

Redakcja Zdrowo Bardzo/π