Zamknij

Co się stanie, gdy zjesz banana na pusty żołądek?

28.09.2021
Aktualizacja: 28.09.2021 16:10
Banan na pusty żołądek - czy to zdrowe?
fot. Shutterstock

Niektórych produktów nie zaleca się jeść na pusty żołądek. Inne natomiast zjedzone rano działają na organizm idealnie. Tak właśnie jest z bananem, który zawiera sporo błonnika i potasu. Czy wiesz, dlaczego akurat banana warto zjeść na śniadanie?

  1. Jak działają na organizm banany?
  2. Korzyści z jedzenia bananów na pusty żołądek
  3. Czy banany jedzone na pusty żołądek mogą szkodzić?

Większość specjalistów od żywienia uważa, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Pierwszy posiłek w ciągu dnia powinien być więc odżywczy i dać nam energię tak potrzebną z samego rana. Odpowiednio dobrane produkty pomogą też zyskać dobre samopoczucie.

Jak działają na organizm banany?

Banany są dla organizmu doskonałym źródłem magnezu, potasu i fosforu. Zawierają też witaminy A i C, które pomagają zapobiegać nie tylko przeziębieniom, ale i innym chorobom (działanie antyoksydacyjne). Dietetycy podkreślają, że banany to owoce, których nie może zabraknąć w diecie również dlatego, że zawierają błonnik, który wspomaga pracę przewodu pokarmowego, zapobiegając zaparciom. Banany na różne sposoby wspomagają organizm człowieka:

  • pomagają w odtruwaniu organizmu
  • dodają energii 
  • pomagają w regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym
  • wspomagają system odpornościowy
  • działają antyoksydacyjnie, co zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym.

Korzyści z jedzenia bananów na pusty żołądek

Banany warto jeść z samego rana, na śniadanie, właśnie na pusty żołądek. Przede wszystkim dlatego, że:

  • poprawiają pracę trawiennego, co pomaga uniknąć problemów z zaparciami
  • poprawiają odporność, dzięki zawartości witamin A i C
  • mają wysoką wartość odżywczą
  • dają zastrzyk energii (mają dość dużo kalorii – 90 kcal w 100 g), co pozwala aktywnie rozpocząć dzień
  • wzmacnia mięśnie, dzięki zawartości potasu
  • poprawia nastrój, ponieważ zawiera tryptofan, który odpowiada za wydzielanie serotoniny (łagodzi stres, niepokoju, nerwowość).

Banan zjedzony na pusty żołądek szybko przechodzi do żołądka i jelita cienkiego. Ułatwia to wchłanianie zawartych w nim składników odżywczych.

Czy banany jedzone na pusty żołądek mogą szkodzić?

Mimo tych wszystkich pozytywnych działań, są specjaliści, którzy wskazują, że jedzenie bananów na pusty żołądek może nie być korzystne. Banany zawierają bowiem nawet 25 proc. cukru., a jak wiadomo cukier daje dużo energii, ale na krótko. Podobnie więc będzie po zjedzeniu banana – będzie to zastrzyk chwilowej energii. A potem znów szybko poczujemy się zmęczeni i głodni.

Uwaga!

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem.

Źródło: Tododisca.com