5 produktów, dzięki którym poczujesz się lżej po świętach

24.12.2019
Aktualizacja: 25.12.2019 08:34
Co jeść na dobre trawienie?
fot. Shutterstock

Jak poczuć się lżej po świętach? Jakie produkty wspomogą trawienie? Co przyśpieszy metabolizm i sprawi, że będziemy czuć się lepiej? Oto 5 produktów, które warto włączyć do jadłospisu po przejedzeniu. 

1. Orzechy i migdały

Związki zawarte w orzechach i migdałach wpływają na prawidłową przemianę materii oraz ograniczają uczucie głodu, jeżeli są dostarczane w odpowiedniej ilości. Orzechy i migdały mają w sobie dużo białka, nienasyconych tłuszczy, błonnika, magnezu, kwasu foliowego i fosforu. Włączenie ich do diety będzie przeciwdziałać będzie otyłości, chorobom serca, zanikowi mięśni. Jedzenie orzechów jest też korzystne dla nadciśnieniowców i osób narażonych na nowotwory.  

2. Zielone warzywa

Zielone warzywa oczyszczają organizm z toksyn. Regulują proces detoksykacji organizmu. Są bogate w witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty. Wyróżnia je zawartość chlorofilu - zielonego barwnika o wielu właściwościach zdrowotnych. Wśród zielonych warzyw najcenniejszy jest szpinak - zaspokaja niemal stuprocentowe dzienne zapotrzebowanie na witaminę A

3. Jajka

Jajka mają najwięcej białka spośród produktów żywnościowych, skutecznie spalają tłuszcz i odbudowują mięśnie. 

4. Pełnoziarniste pieczywo

Pełnoziarniste pieczywo wypiekane jest z mąki powstałej z całych ziaren zboża: jądra, kiełka i łuski. Dzięki temu zawiera niezwykle dużo błonnika, który skutecznie przyspiesza nasz metabolizm, przez co przeciwdziała otyłości. Produkty pełnoziarniste wspomagają działanie układu pokarmowego, redukują ryzyko nadwagi oraz są pomocne w profilaktyce chorób serca i cukrzycy. 

5. Kasze

Kasze, pomimo dość wysokiej wartości energetycznej, zaliczane są do produktów polecanych w dietach odchudzających. To doskonałe źródło witamin z grupy B, które regulują metabolizm substancji wpływających na pracę mózgu i układu nerwowego oraz na kondycję układu krążenia. Dodatkowo kasze są bogate w węglowodany złożone, które stanowią podstawowe źródło energii. 

Przeczytaj: Co pomoże na przejedzenie? Sprawdzone sposoby