Zamknij

Jak codzienne jedzenie cytryny wpływa na organizm? Dieta cytrynowa

18.10.2021
Aktualizacja: 20.10.2021 13:42
Jak codzienne jedzenie cytryny wpływa na organizm? Dieta cytrynowa
fot. Shutterstock

Dieta cytrynowa oczyszcza organizm i pomaga szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów. Jednak zanim zdecydujemy się na tę dietę, warto wiedzieć, że istnieje kilka jej odmian, a najbardziej restrykcyjna zagraża zdrowiu. Co może się stać, gdy zastąpimy codzienne posiłki sokiem cytrynowym i dlaczego to niebezpieczne? 

  1. Cytryna: właściwości
  2. Rodzaje diety cytrynowej
  3. Dieta cytrynowa: dla kogo?
  4. Rygorystyczna dieta cytrynowa: możliwe skutki uboczne

Dieta cytrynowa jest popularną dietą, która oczyszcza i detoksykuje organizm. Podstawą jest sok cytrynowy. Dieta ta może przybrać formę delikatnego, tygodniowego detoksu, jak i rygorystycznej głodówki, która zakłada całkowitą rezygnację z innych posiłków i  jest niebezpieczna dla zdrowia. O czym należy wiedzieć, zanim zdecydujemy się na dietę cytrynową i kiedy jest ona korzystna dla organizmu?

Cytryna: właściwości

Cytryna to cenne źródło witamin C, A, B i E. Częste spożywanie cytryn wzmacnia odporność organizmu i pomaga walczyć z infekcjami. Cytryna pobudza wydzielanie enzymów trawiennych i przyśpiesza metabolizm, co przyspiesza proces odchudzania. Owoc ten  jest również źródłem beta-karotenu, potasu, sodu i żelaza. Cytryna zawiera także limonen, czyli  silny przeciwutleniacz, który zwalcza wolne rodniki, chroniąc przed nowotworami. Poza tym cytryny wspierają funkcjonowanie wątroby, wspomagają krążenie i poprawiają stan skóry.

Rodzaje diety cytrynowej

Cytryny to bardzo zdrowe owoce, które zawierają wiele ważnych witamin i minerałów, jednak należy spożywać je z umiarem. W zależności od czasu trwania diety istnieją jej dwa warianty:

  • profilaktyczna kuracja sokiem z cytryny –  trwa około 10 dni. W tym czasie należy wypić sok z łącznie 30 cytryn. Od 1 do 5 dnia kuracji zwiększa się dzienna ilość wypijanego  soku z cytryny. Tego typu dieta nie wymaga przeprowadzania zmian w jadłospisie. Należy jedynie wypijać sok z cytryny przed posiłkiem. Dziesięciodniowy detoks pomaga oczyścić organizm, wspiera odporność i wzmacnia efekty odchudzania.
  • rygorystyczna głodówka – najbardziej restrykcyjną formą diety cytrynowej jest głodówka, która polega na rezygnacji z innych posiłków. Dieta zakłada eliminację wszystkich pokarmów stałych i spożywanie jedynie soku z cytryny. Można stosować dodatki, takie jak pieprz czy imbir. Stosowanie tej odmiany diety zaburza funkcjonowanie całego organizmu i może doprowadzić do poważnych skutków ubocznych.

Dieta cytrynowa: dla kogo?

Dieta cytrynowa (w postaci tygodniowego detoksu) jest zalecana osobom, którym zależy na efektywnym oczyszczeniu organizmu z toksyn. Ponadto, dietę cytrynową zaleca się pacjentom zmagającym się z takimi dolegliwościami jak:

Stosowanie diety cytrynowej powinno być zawsze omawiane z lekarzem prowadzącym, ponieważ może ona wywoływać różne efekty w zależności od indywidualnego stanu pacjenta.

Rygorystyczna dieta cytrynowa: możliwe skutki uboczne

Dieta cytrynowa ma wiele wad, a zagrożenia wynikające z jej stosowania znacznie przewyższają ewentualne korzyści. Nawet łagodna forma diety cytrynowej u niektórych osób może powodować nudności, biegunkę, zgagę i ból żołądka. Jest to związane z podrażnieniem przewodu pokarmowego. Nasilone dolegliwości to znak, że należy przerwać detoks.

Jeśli chodzi o głodówkę, wiąże się ona z wieloma poważnymi powikłaniami dla organizmu. Przede wszystkim może powodować niedożywienie (niedobór witamin i minerałów). Nieprawidłowa podaż białka, węglowodanów i tłuszczów powoduje wycieńczenie, problemy z koncentracją, bóle głowy i zaburzenia  układu pokarmowego.

O ile rygorystyczna dieta cytrynowa to skuteczny sposób na zgubienie kilogramów, ten sposób odżywiania wyróżnia się ujemnym bilansem energetycznym, co prowadzi do szybkiego efektu jojo. Głównym założeniem diety cytrynowej jest detoks organizmu, a utrata kilogramów jest jedynie pobocznym skutkiem i wynika z ograniczania kalorii.

Uwaga!

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem.

Źródło: wapteka.pl, poradyfit.pl, kuracjacytrynowa.pl