Zamknij

Dieta grejpfrutowa: schudnij 4 kilogramy w dwa tygodnie

15.12.2020
Aktualizacja: 15.12.2020 22:35
grejpfruty na diecie
fot. Shutterstock

Dieta grejpfrutowa z pewnością sprawdzi się, kiedy będziecie chcieli szybko zrzucić zbędne kilogramy. Dieta bogata jest w witaminy, które dostarczą wielu wartości odżywczych.

Dieta grejpfrutowa jest bardzo popularna, ponieważ można na niej schudnąć aż 4 kilogramy w dwa tygodnie. Jeśli zmagacie się z nadwagą, koniecznie ją wypróbujcie. Dietetycy uważają, że jest to dieta oczyszczająca i może być stosowana tylko jeden tydzień.

Zasady w diecie grejpfrutowej

Podczas bycia na tej właśnie diecie, powinniśmy pamiętać o:

  • ograniczeniu soli,
  • nawadniania organizmu wodą (około 3 litry dziennie),
  • wykluczenia smażonych potraw z diety,
  • picie kawy (maksymalnie 1 filiżanka dziennie),
  • wyeliminuj słodycze,
  • nie jedz pomiędzy posiłkami.

Dieta grejpfrutowa – jadłospis

W trakcie tej diety najważniejszy jest odpowiednio skonstruowany jadłospis. Poniżej znajdziecie przykładowe dania.

Śniadanie

  • kawa bez cukru, pół grejpfruta
  • jogurt owocowy z ziarnami zbóż
  • szklanka mleka 2% z miodem i odrobiną płatków owsianych

Drugie śniadanie

  • szklanka soku grejpfrutowego bez dodatku cukru
  • pół grahamki, plasterek szynki, szklanka soku grejpfrutowego bez cukru
  • pół grejpfruta, dwa jaja na twardo, sałatka pomidorowa z sosem

Obiad

  • mięso np. mielone drobiowe, pół szklanki makaronu
  • pierś z kurczaka, 2 ziemniaki, brokuły
  • jajko sadzone na odrobinie oleju, 2 ziemniaki, 3 ogórki kiszone

Podwieczorek

  • cały grejpfrut

Kolacja

  • 2 grahamki, sałatka z 2 pomidorów i cebuli
  • jajka sadzone, kromka chleba razowego
  • grahamka z żółtym serem, jabłko

Grejpfrut – właściwości odżywcze

Grejpfrut sprawnie rozkłada tłuszcze w naszym organizmie i powoduje uczucie sytości. W swoim składzie ma również dużo błonnika, który przyspiesza szybką utratę masy ciała. W latach 30. w Hollywood rozpoczęła się moda na stosowanie diety grejpfrutowej. Wiele gwiazd w krótkim czasie zgubiło zbędne kilogramy. Niestety niskokaloryczna dieta często sprawiała, że organizm stawał się osłabiony.

W grejpfrucie znajdziemy też inne cenne mineralne składniki odżywcze, takie jak:

Właściwości odżywcze grejpfruta:

Dla owocu o wadze: 230g,

  • kalorie 97
  • Tłuszcz 0g
  • Cholesterol 0mg
  • Węglowodany 25g
  • Błonnik 4g
  • Białko 2g
  • Wapń 50.6mg
  • Fosfor 41.4mg
  • Potas 311mg

Dieta grejpfrutowa – opinie

Byłam 2 tygodnie na diecie grejpfrutowej i schudłam aż 4 kg!

Ja polubiłam grejpfruty, odkąd zaczęłam się odchudzać. Staram się dziennie jeść po 1 grejpfrucie. Dużo superlatywów się naczytałam na temat grejpfrutów. Są też odpowiednie dla osób z nadciśnieniem i dużym poziomem cukru.

Znam osobiście osoby, które również stosowały dietę grejpfrutową bez żadnego uszczerbku na zdrowiu. Najbardziej cieszyły się, że nie zauważyły po jej zastosowaniu efektu jo-jo, który dość często zdarza się przy stosowaniu różnych diet.

Dieta grejpfrutowa 12-dniowa

Dieta 12-dniowa polega na spożywaniu połówek owoców wraz z każdym posiłkiem lub picie świeżego soku z grejpfrutów. W trakcie stosowania diety należy uwzględnić zakaz spożywania węglowodanów złożonych i podjadania między posiłkami. Należy natomiast włączyć do swojego menu mięso, jaja, warzywa i sałatki. W przypadku 12-dniowej diety grejpfrutowej należy pamiętać o piciu dużej ilości płynów (minimalnie 3 litry dziennie).

Zalety diety grejpfrutowej

Największą zaletą tej diety jest bardzo szybki efekt. Bez wątpienia skusi to osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy z powodu jakiejś okazji (np. ślub lub wakacyjny wyjazd). Program dietetyczny pomimo efektu, jakim jest utrata wagi, jest bardzo pożywny. Nasz organizm również zyska. W grejpfrutach zawartych jest dużo właściwości odżywczych (np.  witamina C, która wspomaga działanie układu odpornościowego).

Wady diety grejpfrutowej

Dieta oparta na spożywaniu grejpfrutów dostarcza organizmowi jedynie 1300-1700 kalorii w ciągu dnia. Plan żywieniowy jest ubogi w tłuszcze (zawierają takie witaminy jak A,D, E i K), dlatego dłuższe stosowanie tego typu diety może zaburzyć pracę naszego organizmu.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Zdrowie Radio ZET na Facebooku!