Rezygnujesz z kolacji, bo się odchudzasz? To błąd!

Monika Karbarczyk
13.08.2015 13:28
Rezygnujesz z kolacji, bo się odchudzasz? To błąd!
fot. Co jeść przed snem, jeśli jestem na diecie? Najlepsza metoda!

Osoby, które się odchudzają, często rezygnują z kolacji. To błąd. Zakaz jedzenia po 18:00 jest mitem. Zobacz dlaczego.

Zapominanie o ostatnim posiłku jest błędem. Główną zasadą kolacji jest to, że należy ją zjeść na około 2-3 godziny przed snem. To w zupełności wystarczy, żeby organizm poradził sobie ze strawieniem posiłku.

Jeśli kładziemy się o 22:00, możemy zjeść kolację około 20:00. 

Co jeść na kolację?

Ostatni posiłek spożywany w ciągu dnia powinien być lekki. Warto, żeby na talerzu znalazły się przede wszystkim warzywa – gotowane lub surowe. Dobrym rozwiązaniem są również zupa lub ryba.

Posiłek powinien być także dobrze zbilansowany. Musi zapewnić nam energię do końca dnia. Podstawą kolacji jest pełnowartościowe białko: nabiał, jajka, ryby oraz węglowodany, np. warzywa. Unikajmy natomiast ciężkostrawnych, smażonych potraw. Utrudnią nam zasypianie i mogą zaowocować dodatkowymi kilogramami. 

Źródło: newsrm.tv