Zamknij

Ile spalisz kalorii podczas godzinnej aktywności fizycznej? Wszystko zależy od dyscypliny

12.02.2021
Aktualizacja: 12.02.2021 12:40
Spalanie kalorii a aktywność fizyczna
fot. Shutterstock

Aktywność fizyczna jest konieczna, by utrzymać zdrowie. Nie tylko pozwala utrzymać organizm z dobrej kondycji, ale również spalić zbędne kilogramy. Sprawdź, ile kalorii możesz spalić podczas godzinnej aktywności fizycznej?

Narodowy Instytut Zdrowia (National Institutes of Health) w Stanach Zjednoczonych opublikował badania dotyczące prozdrowotnego działania aktywności fizycznej na nasz organizm. W zestawieniu tym pojawiła się również informacja, ile spalamy kalorii podczas godzinnej aktywności fizycznej, w zależności od dyscypliny sportowej.
Poniższe dane są podane dla osoby dorosłej, ważącej około 70-75 kg, ćwiczącej godzinę.

Ćwiczenie Liczba kalorii
Skakanka 800
Piłka ręczna 760
Bieg w tempie 10 km/h 735
Koszykówka 730
Pływanie kraulem 700
Taekwondo 700
Squash 680
Piłka nożna 650
Stepper 530
Taniec 530
Narty biegowe 510
Badminton 500
Bieg w tempie 6,5 km/h 430
Jazda na rolkach 400
Wchodzenie po schodach 350
Spacer 200

Pamiętaj!

Liczba spalonych kalorii zależy od tego, ile czasu poświęcimy na daną czynność oraz ile ważymy.

Aktywność fizyczna nie tylko pozwala zachować dobrą kondycję, ale również masę ciała na odpowiednim poziomie. Ćwiczenia usprawnią mięśnie, poprawią wydolność organizmu i wzmocnią nasze serce.

Źródło: National Institutes of Health