Sposób na piękną cerę: jedz surowe jedzenie jak księżna Kate!

Aleksandra Supryn
08.10.2015 09:05
Sposób na piękną cerę: jedz surowe jedzenie jak księżna Kate!
Fot. Sposób na piękną cerę: jedz surowe jedzenie jak księżna Kate!

Księżna Cambridge Kate przechodzi na dietę składającą się z surowych produktów: warzyw, owoców i ryb. Królewska ulubienica tłumów ma już nieskazitelną sylwetkę, teraz chce mieć równie nieskazitelną cerę.

Jeśli chcesz cieszyć się piękną, pozbawioną niedoskonałości skórą, powinnaś wzbogacić swoją dietę o surowe, nieprzetworzone jedzenie. Oto 10 najlepszych produktów, dzięki którym uda Ci się to osiągnąć.

Dlaczego warto jeść surowe jedzenie?

Podczas obróbki jedzenia tracimy bardzo wiele witamin i minerałów. Jedzenie nieprzetworzonych produktów niewątpliwie pozytywnie wpłynie na Twój organizm. Po pierwsze Twoja skóra staje się piękna i promienna, a Ty nie będziesz miała problemów z wypryskami i innymi niedoskonałościami. Co więcej, opóźni to również proces starzenia – spłyci zmarszczki, które już masz i zapobiegnie powstawaniu nowych. Surowe jedzenie pomaga też utrzymać prawidłową wagę – poprawia metabolizm i nie zawiera wielu zbędnych kalorii oraz tłuszczów. Naukowcy mówią również, że dieta składająca się z surowych produktów zwiększa też płodność.

Piękna cera: jakie jeść warzywa?

Na pewno powinnaś jeść więcej jarmużu. To jeden z produktów, które bez wahania włącza się do grupy ‘superfoods’. Jest bogaty w karetemoidy, które z kolei zawierają przeciwutleniacze. Dostarczając je do organizmu pozbędziesz się stanów zapalnych oraz oczyścisz wątrobę z toksyn, a Twoja skóra stanie się piękniejsza. Przeciwutleniacze mają również właściwości odmładzające i hamujące proces starzenia się.

Również marchewka zawiera dużo przeciwutleniaczy. To jednak nie wszystko. Znajdziemy w niej też witaminę A oraz biotynę, które zwiększają produkcję nowych komórek skóry.

Szpinak to źródło przeciwutleniaczy, minerałów (potas, magnez, żelazo) oraz witamin A, C i K. Sprawia również, że organizm jest nawodniony.

Jedzenie buraków to skuteczny detoks. Mają one właściwości oczyszczające – usuwają zanieczyszczenia z krwi i sprawiają, że organizm jest zdrowszy. A im zdrowszy organizm, tym skóra piękniejsza.

Piękna cera: jakie jeść owoce?

Warto również sięgnąć po surowe owoce. Na przykład po cytrusy – są one bogate w witaminę C, która zwiększa produkcję kolagenu.

Niezawodnym źródłem zbawiennych dla skóry przeciwutleniaczy są wszystkie rodzaje jagód. Jedz więc borówki, jagody goji oraz jeżyny.

Ważna jest również ochrona cery przed promieniami słonecznymi. Okazuje się, że włączenie do diety jabłek Ci to umożliwi. Zawierają one polifenole, które działają jak naturalny filtr UV.

Jeśli chodzi o owoce to warto wiedzieć, że zawierają one sporo cukrów, które szybko odkładają się w tkance tłuszczowej. Jeśli postanowisz włączyć je do swojej diety musisz przestrzegać kilku zasad. Zawracaj uwagę na porę dnia, o której je jesz oraz na indeks glikemiczny.

Piękna cera: co jeść?

Nie tylko owoce i warzywa mogą poprawić stan Twojej skóry. Mamy dobrą wiadomość dla miłośników sushi. Jedzenie surowych ryb, takich jak tuńczyk czy łosoś sprawi, że cera będzie wyglądała młodziej i zdrowiej. Dzieje się tak, ponieważ są one bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, które mają działanie nawilżające.

Kwasy Omega-3 znajdziemy również w orzechach włoskich. Co więcej, orzechy te zawierają również witaminy E oraz B, które pozwalają obniżyć poziom wolnych rodników w organizmie. Dzięki temu Ty będziesz mniej zestresowana, a Twoja skóra pozbawiona zmarszczek.

Pij również mleko migdałowe. Zahamujesz w ten sposób proces starzenia się i zwiększysz produkcję kolagenu. Mleko z migdałów zawiera też bardzo dużo magnezu, który chroni skórę przed promieniami UV oraz zapobiega podrażnieniom.