7 produktów, dzięki którym będziesz wyglądać o 20 lat młodziej

08.11.2019
Aktualizacja: 08.11.2019 15:21
7 produktów, dzięki którym będziesz wyglądać o 20 lat młodziej
fot. Shutterstock

„Ona nie może mieć więcej niż 30 lat”, „On w ogóle się nie starzeje” – często można usłyszeć tego typu komentarze. Dlaczego niektórzy starzeją się szybciej, a niektórzy wolniej? Z pewnością to zasługa genów, ale również trybu życia i diety. Jest takie powiedzenie: „Jesteś tym, co jesz”. Jeśli chodzi o skórę i wygląd, jest ono prawdziwe. To, co jemy, przekłada się na zdrowie naszej skóry. Wprowadź do diety wymienione poniżej produkty, a zobaczysz, jak wpłynie to pozytywnie na twój wygląd.

Jajka

Jajka mają bardzo wysoką zawartość białka oraz innych niezbędnych składników odżywczych (m.in. fosfolipidy, lecytynę, cholinę, witaminy i sole mineralne). Mają również odpowiednie proporcje nienasyconych kwasów tłuszczowych w stosunku do nasyconych kwasów tłuszczowych (2:1). Do tego są niskokaloryczne. Stanowią więc ważny element zbilansowanej diety pozwalającej zachować dobre zdrowie, ale również...  zdrową i jędrną skórę. Białko zawarte w jajkach wpływa na produkcję kolagenu, który pomaga naprawić uszkodzoną tkankę łączną w skórze. Jest ona dzięki temu jędrniejsza i mocniejsza.

Zobacz także: Przygotowanie jajek: 4 błędy, które mogą grozić salmonellą

Sok z granatu

Granat ma w sobie wszystko to, co kocha skóra: przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki, witaminy K i C, które sprawiają, że jest ona promienna, potas, miedź, cynk i żelazo, które pomagają zachować jej gładkość i opóźnić proces starzenia. Zawarte w tym owocu składniki pomagają regulować przepływ krwi do skóry i sprawiają, że jest ona dobrze ukrwiona. Sok z granatu pomaga nawilżyć skórę, pomaga zwalczać stany zapalne skóry oraz trądzik, stymuluje produkcję kolagenu, a także chroni skórę przed słońcem i zanieczyszczeniami. Dlatego warto go pić codziennie.

Zobacz także: Owoc granatu jest używany od tysięcy lat jako lek. Jak pić sok z granatu?

Ziarna słonecznika

Nasiona słonecznika są nie tylko smaczne, ale również zawierają wiele cennych dla zdrowia substancji, m.in. kwasy omega-3, kwas foliowy, selen, cynk, miedź, witaminę E. Ta ostatnia pełni funkcję przeciwutleniacza i ma bardzo duży wpływ na to, w jakiej kondycji znajduje się nasza skóra. Ziarna słonecznika pomagają odpowiednio nawilżać skórę oraz zwalczać stany zapalne skóry. Tym samym opóźniają jej starzenie.

Posłuchaj: Słonecznik to nie tylko pestki. Starecka u Michniewicza o słoneczniku na parze

Fasola

Fasola zawiera duże ilości białka, które mogą zastępować białko pochodzenia zwierzęcego. Pomaga ono w regulowaniu poziomu cukru, wody oraz bierze udział w innych procesach przemiany materii zachodzących w ciele człowieka. Fasola jest też bogatym źródłem wapnia, potasu, żelaza i witamin z grupy B. Jest więc szczególnie polecana osobom, które chcą schudnąć, poprawić wygląd skóry, obniżyć poziom cholesterolu czy oczyścić organizm. Wprowadź ją do diety, jeśli masz skłonność do wyprysków i trądziku. Możesz dzięki temu zmniejszyć ryzyko powstawania blizn.

Polecamy: Jak gotować fasolę, aby uniknąć problemów gastrycznych?

Awokado

Awokado jest nie tylko smaczne, ale również zawiera wiele cennych dla zdrowia składników, m.in. nienasycone kwasy tłuszczowe, białka, aminokwasy (histydynę i lecytynę), fitosterole, skwalen, witaminy: C, PP, B2, oraz minerały: potas i żelazo. Awokado więc pomaga w regulacji gospodarki wodno-lipidowej skóry, a także w jej ochronie, regeneracji oraz odpowiednim odżywianiu. Pozyskiwany z awokado olej, stosowany do produkcji kosmetyków, chroni naturalny czynnik nawilżający (NMF), tworzy na powierzchni skóry film ochronny, chroni przed utratą wody i głęboko nawilża skórę. Regularne spożywanie awokado sprawi, że skóra będzie wyglądać promiennie i pięknie.

Warto przeczytać: Awokado: 6 powodów, dla których warto jeść ten owoc codziennie

Marchewka

Marchewka jest bogata w witaminy: C, E, H, K, PP oraz witaminy z grupy B, a także składniki mineralne, takie jak żelazo, sód, potas, magnez, cynk, fosfor, kobalt, wapń i miedź. Zawiera również beta-karoten, który wpływa na kolor naszej skóry, wzmacnia odporność i działa antyoksydacyjnie, a także sprawia, że zmarszczki są delikatnie wygładzone. Są badania, które dowodzą, że witamina A pomaga zapobiegać nadprodukcji komórek w zewnętrznej warstwie skóry, a więc tym samym zapobiega pojawieniu się wyprysków i trądziku.

Woda

Skóra dobrze nawodniona wygląda świeżo, zdrowo i jędrnie. Gdy dbamy o odpowiednią podaż wody, organizm nie musi pobierać jej ze skóry czy innych narządów, a więc nie odwadnia się i nie wysusza.  

Przeczytaj: 5 powodów, dla których warto zacząć pić wodę z ogórkiem

Źródło: healthylivingmagazin.com