Zamknij

Jak spowolnić zegar biologiczny? Naukowcy znaleźli sposób

08.12.2021
Aktualizacja: 08.12.2021 14:37
Jak spowolnić zegar bilogiczny? Naukowe wyjaśnienie
fot. Shutterstock

Długotrwały stres ma wyniszczający wpływ zarówno na naszą psychikę, jak i ciało. Pod wpływem stresu dochodzi do wielu zaburzeń. Osoby żyjące w ciągłym stresie są narażone na szybsze starzenie się. Czy można temu zapobiec? Naukowcy postanowili znaleźć odpowiedź na to pytanie.

Chroniczny stres działa na ludzkie ciało jak trucizna. Ciało człowieka żyjącego w stresie zachowuje się tak, jakby przez cały czas znajdowało się w sytuacji zagrożenia. Pod wpływem stresu dochodzi do wydzielania adrenaliny, przyśpiesza akcja serca i wzrasta ciśnienie krwi. Osoby zmagające się ze stresem skarżą się na ból głowy, mdłości, zaburzenia układu pokarmowego, zmęczenie i wiele innych dolegliwości. Wszystkie te symptomy wpływają na zegar biologiczny. Najnowsze badania dowodzą, że odpowiednie nawyki mogą pomóc zniwelować skutki długotrwałego stresu.

Stres a starzenie się organizmu

Jak informuje pismo „Translational Psychiatry”, przewlekły stres sprawia, że starzejemy się szybciej. Jednak poprzez pracę z emocjami i kontrolowanie swoich myśli możemy spowolnić swój zegar biologiczny.

Naukowcy z Uniwersytetu Yale określali wiek biologiczny 444 zdrowych osób w wieku od 19 do 50 lat na podstawie zegara epigenetycznego Horvatha. Zegar ten za punkt odniesienia bierze poziom metylacji DNA, który zmienia się wraz z wiekiem, jednak u jednych osób dzieje się to szybciej, a u innych wolniej. Badani dostarczyli próbki krwi do testów oraz wypełnili kwestionariusze dotyczące poziomu odczuwanego stresu i odporności psychicznej.

Podczas analizy naukowcy wzięli pod uwagę wiele czynników, takich jak masa ciała czy palenie papierosów. Badacze stwierdzili, że osoby doświadczające przewlekłego stresu miały więcej markerów związanych z szybszym starzeniem się. Częściej występowała też u nich insulinooporność.

Naukowcy: możemy spowolnić zegar biologiczny

To, w jaki sposób stres działa na organizm, w dużej mierze zależy od nas. Umiejętność rozsądnego zarządzania emocjami jest kluczowa, jeśli chodzi o  zapobieganie szkodliwym skutkom stresu. Według badaczy stres nie wpływał  na zdrowie wszystkich uczestników w taki sam sposób. Najmniej wrażliwe na jego działanie były osoby, które w wysokim stopniu potrafiły zarządzać swoimi emocjami i kontrolować negatywne myśli.

Jak podkreślają autorzy badania – Te dwa aspekty odporności psychicznej wydają się chronić przez przyspieszonym starzeniem się i insulinoopornością, dlatego praca nad nimi może pomóc zminimalizować szkodliwy wpływ stresu. Im bardziej jesteśmy odporni psychicznie, tym większe prawdopodobieństwo, że będziemy wiedli dłuższe i zdrowsze życie.

Źródło: PAP