5 wskazówek, jak rozmawiać z bliskim, który ma nerwicę

07.08.2019
Aktualizacja: 08.08.2019 10:15
Nerwica. Jak pomóc osobie bliskiej?

Jak rozmawiać ze znerwicowaną osobą? Jak zachować spokój, gdy bliska ci osoba krzyczy i jest niespokojna? Jak pomóc, a zarazem ochronić siebie? To niełatwe zadanie, często epizody nerwicowe nas samych po prostu przerastają. 

Nerwica: przyczyny zaburzenia 

Nerwicę lekarze diagnozują coraz częściej - to skutek czasów, w których żyjemy. Ilość bodźców, tempo życia, presja otoczenia, wyścig szczurów wszystko to sprawia, że nerwica dopada osoby w różnych wieku, nawet młode (dzieci i młodzieży). Łatwo ich rozpoznać - krzyczą, są niespokojni, poddenerwowani. To tylko niektóre z nich. Do objawów wymienianych przez specjalistów należą:

  • niepokój,
  • problemy ze snem,
  • ogólne zmęczenie, 
  • nadpobudliwość, 
  • zaburzenia dysocjacyjne, czyli rozłączenie funkcji, które normalnie są zintegrowane, czyli świadomości, tożsamości, pamięci, percepcji,
  • zaburzenia pamięci, 
  • koszmary,
  • ogólny lęk.

Podejrzenia nerwicy pojawiają się najczęściej u osób, po silnych przeżyciach i urazach psychicznych, ale nie tylko. Również u tych, którzy dużo się stresują i są przemęczone. Osoby, które cechuje neurotyczność, doświadczają uczuć smutku, niepokoju, zmartwień i drażliwości w obliczu zarówno bardziej, jak i mniej stresujących czynników. Te negatywne emocje mogą prowadzić do braku decyzyjności i kłopotów z podejmowaniem działań w życiu. Bardzo łatwo zaatakować osobę w tym stanie, nie mając wiedzy o zaburzeniu.

Przeczytaj: Nerwica to życie w strachu, lęku, napięciu. Jak leczyć to zaburzenie? 

Jak pomóc osobie z nerwicą? 

Jeżeli ktoś z twoich bliskich zmaga się z nerwicą, musisz wiedzieć, że sama rozmowa może wiele zmienić. Trzeba jednak wiedzieć, jak z taką osobą rozmawiać. Dr Julii Samton, dyrektor „Manhattan Neuropsychiatric” w Nowym Jorku, dzieli się prostymi wskazówkami, które pomogą rozmawiać w ludźmi z takim zaburzeniem.

1. Spróbuj uspokoić rozmową 

Julii Samton powiedziała, że jednym ze sposobów, aby pomóc ukochanej osobie jest zapewnienie ich o mniejszej powadze danej sytuacji, niż ta, która przedstawia się w ich głowach. W zdecydowanej większości przypadków nie jest to bowiem kwestia życiowych decyzji. Warto wówczas nie osądzać i starać się robić wszystko, co możliwe, aby uspokoić  bliską osobę. Nie należy krytykować osoby i jej wyborów.

2. Zaproponuj chwilę relaksu i wytchnienia

Czasami warto po prostu gdzieś wyjść, np.: na spacer, jazdę na rowerze czy inną aktywność, która pozwoli zapomnieć o bieżących sprawach. Odpoczynek na świeżym powietrzu może pomóc uporządkować sprzeczne emocje, a także spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. 

3. Wspieraj i staraj się wprowadzać dobry nastrój

Jeżeli ktoś bliski przeżywa trudne momenty w życiu, daj mu jasno do zrozumienia, że chcesz być przy nim. Pozostań z nim aż do czasu, kiedy się zrelaksuje i uspokoi. Ponadto, jeżeli chcesz dawać znerwicowanym bliskim jakiekolwiek porady, sformułuj je w bardzo pozytywny sposób i upewnij się, że udzielasz konstruktywnego wsparcia. 

4. Podziel się własnym doświadczeniem

W stosownych przypadkach podziel się osobistą historią, z pomocą której możesz w jakiś sposób nawiązać bądź odwołać się do obecnej sytuacji twojego przyjaciela lub ukochanej osoby. Jeżeli uznasz za stosowne, opowiedz mu na przykład o wydarzeniu, kiedy znalazłeś się w podobnych okolicznościach i jak sprawa się potoczyła.

5. Zasugeruj skorzystanie z pomocy profesjonalisty

Jeśli  twój przyjaciel jest nie przyjmuje pomocy, podpowiedz mu, aby porozmawiać z psychologiem lub psychoterapeutą. W niektórych przypadkach może to być trudna rozmowa, dlatego upewnij się, że podchodzisz do tematu w sposób życzliwy i pełen szacunku. Możesz na przykład powiedzieć: „Wygląda na to, że masz naprawdę trudny okres. Może warto porozmawiać o tym z kimś, kto będzie mógł udzielić ci fachowej pomocy?”.

 Źródło: Centrum Dobrej Terapii , Healthline