Zamknij

Smutek – co robić, kiedy nie chce odpuścić?

14.01.2021
Aktualizacja: 14.01.2021 20:32
Smutna kobieta w czerni siedzi załamana na ulicy
fot. Shutterstock

Uczucie smutku czasami dopada każdego. To jedna z podstawowych emocji, pojawiająca się w różnych, trudnych bądź przykrych sytuacjach. Jak pokonać smutek?

Smutek czasami dopada każdego z nas i nie można, a nawet nie powinno się przed nim uciekać. Gorszy dzień bądź cięższy okres w pracy negatywnie wpływają na psychikę człowieka. Niezależnie jednak od powodu, każdy problem należy przepracować. Smutek, z którym nie poradzimy sobie, może bowiem prowadzić nawet do depresji. O ile to uczucie samo w sobie jest całkowicie normalne, o tyle przygnębienie utrzymujące się przez długi czas może niepokoić, a nawet prowadzić do dolegliwości fizycznych. Jak radzić sobie z nieustającym smutkiem?

Zobacz także: Często wypowiadasz te słowa? To mogą być pierwsze symptomy depresji

Smutek – czym jest?

Smutek to stan emocjonalnego bólu o mniejszym lub większym nasileniu. Może być on związany z przykrą sytuacją, rozstaniem, rozczarowaniem czy rozpaczą wywołaną śmiercią bliskiej osoby. Smutek może sprawić, że osoba, która go doświadcza, stanie się cicha i wycofana oraz nie będzie miała ochoty na kontakty towarzyskie.

Każdy człowiek odczuwa smutek. Ma to związek z różnymi sytuacjami w jego życiu, a smutek obok radości jest jedną z najczęściej odczuwanych emocji. Kiedy jednak smutek przekształca się w długotrwałe przygnębienie, może doprowadzić do takich poważnych chorób natury psychologicznej, jak depresja.

Niezależnie od tego, czym jest powodowany, warto zastanowić się nad przyczyną naszego smutku i samemu lub z pomocą innych sobie z nim poradzić. 

Zobacz także: Uważność i medytacja mogą pogłębić depresję i niepokój

Smutek – jakie są jego przyczyny?

Smutek to częsta i typowa reakcja organizmu na trudne sytuacje oraz na choroby. Ten stan emocjonalny może być spowodowany stresem w pracy, który prowadzi do przeciążenia. Innym powodem smutku mogą być problemy w związku bądź toksyczne relacje z innymi osobami.

Uczucie smutku nie pojawia się bez powodu. Może być ono bodźcem do działania i informacją dla danej osoby, że jej styl życia nie daje satysfakcji, a potrzeby nie zostają zaspokojone.

Kiedy dana osoba nie wie, co jest powodem jej smutku warto, aby spróbowała chwilę zastanowić się nad tym uczuciem, kiedy ono już ją dopadnie. Z braku czasu niektóre problemy zostają zepchnięte do podświadomości i dają o sobie znać w najmniej spodziewanym momencie.

Smutek to jedna z najważniejszych emocji i nie da się od niego uciec. Podobnie, jak radość, smutek też jest po to, aby go odczuwać i stanowi swoistą równoważnię dla chwil szczęścia i zadowolenia.

Zobacz także: Jesteś ciągle przygnębiona? To może być niedobór serotoniny

Smutek a depresja

Smutek czasami dopada każdego, jednak kiedy utrzymuje się przez długi czas, może być oznaką problemów psychologicznych takich, jak depresja. Smutek pojawia się z różnym nasileniem, co za tym idzie może objawiać się zarówno gorszym samopoczuciem, jak i pojawieniem się objawów psychosomatycznych.

Wraz ze smutkiem mogą się pojawić:

  • brak apetytu,
  • apatia,
  • brak energii,
  • ciągłe zmęczenie,
  • niezidentyfikowane bóle,
  • spowolnione ruchy.

W takiej sytuacji należy skonsultować się z psychologiem bądź psychiatrą. Może to być oznaka poważnych zaburzeń natury psychologicznej.

Zobacz także: Schizofrenia prosta bywa mylona z depresją i nerwicą. Jakie są jej objawy?

Smutek – jak sobie z nim radzić?

Smutek jest jedną z podstawowych emocji i czasami po prostu należy go odczuwać. Kiedy jest spowodowany pracą i przeciążeniem organizmu, dobrym sposobem na poprawienie sobie humoru mogą być fitness, bądź techniki relaksacyjne. Joga pozwoli umysłowi się wyciszyć, zrelaksować i poprawić samopoczucie.

Jeśli smutek utrzymuje się przez długi czas, warto skonsultować się ze specjalistą. Psycholog lub psychiatra pomoże w ustaleniu prawdziwych przyczyn złego samopoczucia i wskaże odpowiedni sposób leczenia. Kiedy smutek jest tylko objawem poważnego schorzenia, skuteczna może okazać się psychoterapia

Uwaga!

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem.