Zamknij

To mogą być oznaki wyczerpania psychicznego [sygnały alarmowe]

18.08.2022
Aktualizacja: 18.08.2022 12:40

Wyczerpanie psychiczne może zaburzać codzienne funkcjonowanie. Negatywnie wpływa na zdolność do myślenia, rozwiązywania problemów, pogarsza stosunki międzyludzkie. Nierozpoznane i lekceważone wyczerpanie psychiczne może prowadzić do depresji i innych chorób związanych z psychiką. Jak je rozpoznać? Sprawdź SYGNAŁY OSTRZEGAWCZE.

Wyczerpanie psychiczne
fot. Shutterstock

Wyczerpanie psychiczne może wystąpić, gdy mózg otrzymuje zbyt dużą stymulację lub musi utrzymywać intensywny poziom aktywności przez długi czas bez odpoczynku. Sfera umysłowa jest wtedy w stanie fizycznego i emocjonalnego wyczerpania. To intensywne zmęczenie może wystąpić po długotrwałym stresie, najczęściej w pracy lub gdy dana osoba przez długi czas pracowała fizycznie, lub ma duże obciążenie emocjonalne.

Na wypalenie psychiczne narażone są:

  • osoby, które pracują pod presją, ich praca jest odpowiedzialna,
  • osoby pracujące przez długie godziny bez przerw i urlopów,
  • osoby doświadczające stresu finansowego,
  • osoby niezadowolone z pracy i życia osobistego,
  • osoby opiekujące się bliską osobą, która jest chora lub ma specjalne potrzeby,
  • chorzy na przewlekłe choroby,
  • osoby, które straciły kogoś bliskiego,
  • rodzice i opiekunowie dzieci.

Wyczerpanie psychiczne: zwróć uwagę na sygnały ostrzegawcze

Symptomów wyczerpania psychicznego nie wolno lekceważyć. Jeśli nie dojdzie do zmian, objawy te będą się pogłębiać i prowadzić do rozwoju depresji. Jeśli objawy się nasilą, a sytuacja stanie się niemożliwa do rozwiązania, wtedy o pomoc warto poprosić psychologa.

NIEZDROWE NAWYKI: osoby wyczerpane psychiczne często sięgają po produkty zapewniające szybki, choć chwilowy zastrzyk energii i są łatwe do przygotowania lub kupienia. Chodzi tu głównie o słodzone napoje, energetyki, fast foody, słodycze i tzw. puste kalorie. Wynika to nie tylko z chęci obudzenia się, dodania sobie energii i napełnienia żołądka, ale także z braku ochoty na dbanie o siebie i przygotowywanie zdrowych posiłków. Osoby wyczerpane psychiczne często marzą tylko o tym, by się położyć, odpocząć, spać - nie mają siły i motywacji do prowadzenia zdrowego trybu życia.

CZĘSTE BÓLE: bóle głowy, mięśni, pleców i kończyn lub częste problemy z żołądkiem, to powszechne objawy towarzyszące wyczerpaniu psychicznemu. Są to bóle związane z długotrwałym wykonywaniem konkretnych czynności: siedzeniem przy biurku, pracą fizyczną, opieką nad bliską osobą itp. Dolegliwości fizyczne są też często określane jako bóle somatyczne, czyli dolegliwości, które wywołuje długotrwały stres i zmęczenie. Zaburzenia somatyczne to odczuwanie bólu różnych części ciała, gdy wszelkie wykonane badania lekarskie wykluczyły chorobę tłumaczącą te objawy.

BEZSENNOŚĆ: gdy zmęczenie i wyczerpanie sięgają zenitu, ale nie można usnąć, to znak, że dzieje się coś niedobrego. Badania wykazały, że osoby, które wykonują pracę charakteryzującą się dużym obciążeniem psychicznym, częściej cierpią na bezsenność. Problemy ze snem to emocjonalne skutki uboczne wyczerpania psychicznego, takich jak lęk lub depresja.

Inne objawy, które mogą wskazywać na wyczerpanie psychiczne:

  • zmęczenie, wyczerpanie przez większość dnia,
  • poczucie bezradności, uwięzienia w danej sytuacji,
  • poczucie oderwania/samotności,
  • posiadanie cynicznych/negatywnych poglądów,
  • zwątpienie w siebie,
  • niepodejmowanie wyzwań lub odkładanie zadań na później,
  • utrzymujący się zły nastrój.

Uwaga!

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem.

Źródło: mirror.co.uk