Zamknij

Od czego zależy odporność psychiczna? Odkryto, jak się jej nauczyć

25.10.2022 11:38

Osoby silne psychicznie przechodzą przez trudne wydarzenia nieco łatwiej niż inni. Odporność psychiczna zwykle związana jest z pewnymi cechami charakteru, co nie oznacza,  że nie możesz się jej nauczyć. Jak to zrobić? 

Odporność psychiczna: jak się jej uczyć?
fot. Shutterstock

Odporność psychiczna to bardzo ważna cecha, która pomaga radzić sobie z przykrymi, stresującymi sytuacjami. Choć jest wrodzona, można ją wzmacniać, dzięki reagowaniu na stres w określony sposób. Potwierdzili to naukowcy z Princeton Neuroscience. Naukowcy umieścili małe myszy w towarzystwie większych, agresywnych mysz. Zauważyli, że zwierzęta, które były przez cały czas zmuszone do obrony, stawały się odporne na agresję. Na wzmacnianie odporności wpływał wzrost dopaminy w organizmach myszy.

– Myszy odwracały się w stronę agresora, wyrzucały łapy, skakały na niego i po prostu się nie poddawały. Pomyślałam, że w mózgach tych zwierząt dzieje się coś, co jest bardzo interesujące i może być kluczem do odporności – powiedziała dr Lindsay Willmore z Princeton University.

Badacze monitorowali zachowanie gryzoni przez 10 dni. W tym czasie myszy, które zwykle się nie broniły, wykazywały zachowania podobne do depresji  Z kolei u zwierząt, które się broniły,  w późniejszym czasie zaobserwowano większą odporność psychiczną na kolejne sytuacje stresowe. Naukowcy odkryli, że stymulując dopaminę w trakcie starcia, mogą sprawić, że zwierzęta staną się jeszcze bardziej odporne psychicznie. Zabiegi te nie wspomagały jednak odporności, gdy zwierzęta były bierne.

– Zwierzę, które nie tylko walczy, ale jest też nagradzane za walkę, jest tym, które staje się odporniejsze – powiedziała dr Willmore.

Jak nauczyć się odporności na stres?

Wyniki eksperymentów przeprowadzonych przez naukowców to dowód na to, że odporności psychicznej można się nauczyć, o ile stosujemy zachowania obronne w trudnych sytuacjach. W budowaniu odporności psychicznej pomaga reagowanie na trudności, próba ich zwalczania. Z każdego negatywnego doświadczenia warto wyciągnąć coś wartościowego i cały czas uczyć się na błędach.
Oczywiście na razie teorię tę potwierdzają wyłącznie zachowania myszy, jednak naukowcy zamierzają kontynuować badania. Główną ideą jest znalezienie skutecznej metody radzenia sobie ze stresem w przypadku osób szczególnie wrażliwych.

– Przewlekły stres może mieć trwałe negatywne konsekwencje u niektórych osób, ale inni są odporni na ten sam stresor. Podatne i odporne osoby wykazują różnice w wewnętrznych właściwościach mezolimbicznych neuronów dopaminowych (DA) po zakończeniu stresującego doświadczenia – wyjaśniają naukowcy.

Jednym z potencjalnych rozwiązań mogą być smartwatche, które przekazywałyby w czasie rzeczywistym informacje na temat dobrych nawyków, by promować zdrowe mechanizmy, w tym zachowania obronne związane z radzeniem sobie ze stresem.

Jak dodaje dr Willmore – Informacje o naszych dynamicznych interakcjach ze środowiskiem będą przydatne do śledzenia naszych nawyków, które mogą być pomocne lub szkodliwe.

Źródło: ukdaily.news, terapiaspecjalna.pl