Waga w ciąży: ile powinna przytyć przyszła mama?

17.10.2018 12:23
Waga w ciąży
fot. Shutterstock

Nie istnieje jedna, złota zasada, która mówi o tym, ile przyszła mama powinna przytyć w czasie ciąży. Przyrost masy zależy bowiem od wielu czynników, a głównie od tego, ile kobieta ważyła przed ciążą. Przyrost masy w ciąży jest sprawą indywidualną, dlatego lepiej zaufać lekarzowi i nie porównywać się z koleżankami. Można jednak na podstawie wskaźnika BMI ocenić, o ile mniej więcej powinna wzrosnąć waga ciężarnej na podstawie masy kobiety sprzed ciąży. Dowiedz się, dlaczego odpowiednia waga w ciąży jest ważna.

Przyrost wagi w ciąży to sprawa indywidualna. Specjaliści z Instytutu Matki i Dziecka podkreślają, że dla optymalnego rozwoju płodu duże znaczenie ma zarówno prawidłowa masa ciała matki przed zapłodnieniem, jak i odpowiedni przyrost masy ciała podczas ciąży. Co to jednak znaczy?

Wiele kobiet zastanawia się, czy ich sposób odżywiania się i wilczy apetyt w czasie ciąży lub zupełnie przeciwnie, brak zachcianek, mają wpływ na rozwój płodu. Choć w ciąży pojawia się wiele dylematów, to większość z nich potrafi rozwiązać lekarz prowadzący. Ciężarne muszą się przecież zgłaszać na obowiązkowe badania, na których oceniany jest także przyrost masy. Z tego powodu lepiej nie porównywać się z koleżankami, a zaufać lekarzowi. Gdy przyrost masy będzie zbyt mały lub zbyt duży, lekarz poinformuje o tym ciężarną i wyda odpowiednie zalecenia.

Dlaczego kobieta w ciąży tyje? Bo swój ciężar zwiększają piersi, macica, przybywa wód płodowych i krążącej krwi, a przede wszystkim swoją masę zwiększa rosnące dziecko.

Co dokładnie składa się na wagę w ciąży oprócz masy matki?

  • dziecko: około 3,5 kg
  • macica: 1 kg
  • piersi: 0,5 kg
  • łożysko: 0,7 kg
  • płyn owodniowy: 1 kg
  • dodatkowa objętość krwi: 1,2-1,5 kg
  • woda zatrzymana w organizmie: 1,5 kg
  • zapasy na okres karmienia piersią: ok. 3,5 kg

Jak ocenić prawidłowy przyrost masy w ciąży?

Najczęściej wykorzystywanym wskaźnikiem oceniającym stosunek wagi do wzrostu i pozwalającym na ocenę tego, czy przyszła mama waży odpowiednio dużo, jest wskaźnik Body Mass Index. Wskaźnik BMI oblicza się, dzieląc wartość masy ciała wyrażoną w kilogramach przez wartość wzrostu wyrażoną w metrach i powiększoną do kwadratu.

Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży w zależności od BMI przed zajściem w ciążę:

  • BMI < 18,5 kg/m² przed zajściem w ciążę (niedowaga) + 12,5 – 18 kg w czasie całej ciąży;
  • BMI 18,5 – 24,9 kg/m² przed zajściem w ciążę (prawidłowa waga) + 11,5 – 16 kg w czasie całej ciąży;
  • BMI 25 – 29,9 kg/m² przed zajściem w ciążę (nadwaga) + 7 – 11,5 kg w czasie całej ciąży;
  • BMI >30 kg/m² przed zajściem w ciążę (otyłość) + 5 - 9 kg w czasie całej ciąży.

Podane wyżej dane są jednak tylko sugestią. Tak naprawdę u każdej kobiety przyrost masy w ciąży ocenia się indywidualnie. Dlatego z lekarzem prowadzącym najlepiej konsultować planowane zmiany w diecie, aktywności, stylu życia. Inaczej także ocenia się przyrost masy u kobiet, które przed ciążą miały prawidłową wagę, a inaczej u kobiet, które miały niedowagę, nadwagę, są otyłe, cierpią na cukrzycę ciążową lub inne choroby.  

Pamiętaj! W ciąży nie wolno się odchudzać. Warto dbać o odpowiednią, zdrową dietę, ale świadome odchudzanie się może prowadzić do niedożywienia płodu i zaburzeń rozwoju.

Dlaczego utrzymanie odpowiedniej wagi w ciąży jest ważne?

Zarówno niedobór kilogramów przed i w czasie ciąży, jak i nadmiar kilogramów narażają ciężarną i jej dziecko na problemy zdrowotne. 

Nadwaga czy otyłość przed ciążą i w jej trakcie narażają na:

  • cukrzycę u dziecka;
  • cukrzycę u matki;
  • nadciśnienie u matki;
  • nadmierną masę noworodka;
  • otyłość matki i dziecka;
  • poród przedwczesny;
  • żylaki u matki;
  • hemoroidy u matki.

Natomiast niedowaga matki przed ciążą i w jej trakcie, a także nadmierne odchudzanie mogą prowadzić do niedożywienia płodu, zahamowania rozwoju, niskiej masy urodzeniowej, cukrzycy i nadciśnienia w późniejszym wieku. Nieodpowiednio niska masa matki w czasie ciąży może także prowadzić do przedwczesnego porodu, anemii i problemów hormonalnych u przyszłej mamy.

Źródło: zdrowie.pap.pl

________

zdrowie.radiozet.pl/nk