Domowe sposoby na zaparcia. Pozbądź się zatwardzenia naturalnie

Aleksandra Supryn
04.01.2016 13:55
Domowe sposoby na zaparcia. Pozbądź się zatwardzenia naturalnie
fot. Zaparcia - poradź sobie z nimi domowymi, naturalnymi sposobami

Jeśli masz problemy z zaparciami, sięgnij po naturalne produkty. Warzywa, owoce, nasiona i produkty mleczne to jedne z wielu sposobów na zatwardzenie. Sprawdź, co jeszcze powinieneś robić, aby pozbyć się problemu.

Zaparcia można wyleczyć zmieniając dietę. Jedz produkty bogate w błonnik ponieważ pobudzą one układ trawienny i pozwolą Ci pozbyć się problemu szybciej. Pomocne mogą być również regularne ćwiczenia fizyczne oraz picie dużej ilości wody.

Co jeszcze powinieneś zrobić, aby pozbyć się zaparć? Włącz do diety te produkty.

Warzywa

Warto jeść przede wszystkim warzywa bogate w błonnik. Najwięcej mają go groch, fasola czy soczewica. Niestety, dużo osób nie lubi ich, ponieważ, źle ugotowane, powodują wzdęcia i gazy. Jeśli zastosujesz się jednak do kilku wskazówek kulinarnych, możesz znacznie zmniejszyć ten efekt i przy okazji pokonać zaparcia.

Innym warzywem, które musisz jeść jest szpinak – on też pobudzi pracę jelit.

Pomocne mogą być również kiszonki, np. kapusta kiszona lub ogórki kiszone. Szczególnie skuteczna jest w tym przypadku kapusta kiszona – zawiera dużo błonnika, witamin z grupy B oraz żywych kultur bakterii, które poprawiają pracę całego układu trawiennego.

Na wszelkie dolegliwości trawienne oraz bóle brzucha powinniśmy stosować i buraki. Wiele osób potwierdza ich skuteczność w walce z zaparciami. Mogą również ulżyć w bólach jamy brzusznej.

Owoce

Warzywa to nie jedyne źródło błonnika. Znajdziemy go oczywiście również w owocach. Podczas zaparć zjedz więc trochę porzeczek (czarnych, czerwonych lub białych) albo malin.

Najpopularniejszym naturalnym remedium na zaparcia są śliwki i morele. Zarówno te suszone, jak i świeże na pewno pomogą Ci uporać się z problemem.

To jednak nie wszystko. Dietetycy polecają również jedzenie jabłek. Możesz pić naturalne soki, jeść przetwory lub po prostu zjadać je w całości.

Do swojej diety możesz włączyć również papaję. Podobno owoc ten jedzony na czczo jest w stanie skutecznie zwalczyć zaparcia.

Na dolegliwości trawienne pomocne są również winogrona – najlepiej w formie rodzynek, które działają znacznie lepiej.

Zioła

Skuteczne są również napary ziołowe. Spróbuj rumianku, kminku, melisy, mięty i ostropesty. Mają działanie przeciwzapalne oraz rozkurczające mięśnie układu trawiennego.

Produkty mleczne

Zaparcia można wyleczyć również produktami mlecznymi. Zwłaszcza tymi sfermentowanymi, np. kefirem czy zsiadłym mlekiem oraz jogurtami. Dzięki żywym kulturom bakterii, w jelitach rozpocznie się lekki proces fermentacji, dzięki któremu efektywnie pobudzi to procę jelit.

Ziarna i nasiona

Pestki i nasiona roślin to również skuteczna domowa metoda. Spróbuj np. siemienia lnianego, czyli nasion lnu. Napój z nich ma działanie lekko przeczyszczające. Łyżkę zmiażdżonych nasion zalej ciepłą wodą, odstaw na 2-3 godzin, a następnie wypij.

Można również stosować olej z nasion roślin. Wypijaj 1-2 łyżki oleju słonecznikowego, oleju sojowego, oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek lub dodaj je do posiłku. To natłuści jelita, więc wypróżnianie się będzie łatwiejsze. 

___

ZdrowoBardzo / AS