Oceń
Bóle szyi i pleców to jedne z najczęstszych dolegliwości przewlekłych u dorosłych. Lekceważenie bólu prowadzi do nieodwracalnych zwyrodnień, które mogą być leczone wyłącznie operacyjnie - ostrzega Narodowy Fundusz Zdrowia.
Ból pleców jako choroba cywilizacyjna
Przewlekłe bóle kręgosłupa są jednymi z najbardziej powszechnych i dokuczliwych chorób cywilizacyjnych. Wynikają z braku aktywności fizycznej, nadmiernych obciążeń oraz wszechobecnego stresu.
Profilaktyka zwyrodnień kręgosłupa obejmuje:
- utrzymywanie prawidłowej masy ciała,
- przyjmowanie właściwej postawy i prawidłowego chodu,
- zachowanie prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów,
- zakup odpowiedniego materaca do spania,
- ograniczanie siedzącego trybu życia,
- przebywanie na słońcu (witamina D),
- dieta bogata w fosfor i wapń.
Dla osób, które borykają się z bólem kręgosłupa, barku i biodra NFZ stworzył aplikację Fizjo+. Znajdują się tam ćwiczenia poprawiające elastyczność i siłę mięśni, co w połączeniu z automasażem, może złagodzić lub wyeliminować ból.
Źródło: PAP Agata Zbieg
Oceń artykuł
