Zamknij

Weekendowy ból głowy: skąd się bierze i jak go uniknąć?

28.04.2022
Aktualizacja: 28.04.2022 09:30

W weekendy, zamiast odpoczywać, cierpisz z powodu nieustannego bólu głowy? Zobacz, na czym polegają weekendowe migreny i jak im zapobiegać

Dlaczego w weekend boli głowa?
fot. Shutterstock
  1. Skąd się bierze weekendowy ból głowy? Najważniejsze przyczyny
  2. Weekendowy ból głowy: zapobieganie
  3. Co robić, jeśli weekendowe dolegliwości są nie do wytrzymania?

U osób, które na co dzień funkcjonują w dużym stresie i wiele godzin spędzają w pracy, w weekendy może nastąpić nagłe pogorszenie samopoczucia, które objawia się nadmiernym zmęczeniem i silnym bólem głowy. Zdarza się, że dolegliwości mijają dopiero po weekendzie. Taki schemat sprawia, że właściwie nie odpoczywamy i ciągle czujemy się wyczerpani. Niestety, ból głowy, który atakuje w weekendy, to problem wielu osób, również bardzo młodych.
Gdy cały tydzień funkcjonujemy w biegu, wcześnie wstajemy i dostarczamy organizmowi dużą dawkę kofeiny, nasz mózg będzie podobnie działał w weekend. Trudno przestawić mu się na inny tryb. Ból głowy, to ból, który najczęściej wywołuje po prostu zmiana codziennej rutyny. Co jeszcze przyczynia się do weekendowej migreny?

Skąd się bierze weekendowy ból głowy? Najważniejsze przyczyny

Ból głowy w weekendy może mieć wiele źródeł, jednak najczęściej to nasze zachowanie jest głównym winowajcą. Przyczyny bólu głowy w weekend to między innymi:

  • niedobór snu – w piątek czy sobotę często chodzimy spać później, niż w tygodniu. Tymczasem organizm, przyzwyczajony do pobudki o konkretnej porze, działa tak jak zwykle
  • spożywanie alkoholu – alkohol, nawet w małych ilościach, może powodować ból głowy. Spożywany w weekendy uniemożliwia regenerację
  • nagła zmiana diety – w weekend mamy więcej czasu na wyjście ze znajomymi czy obejrzenie serialu. Wielu z nas sięga wtedy po niezdrowe przekąski. Niektóre składniki, takie jak glutaminian sodu obecny w wysoko przetworzonej żywności, może przyczyniać się do migreny.
  • ograniczenie kofeiny – w ciągu tygodnia pijemy kilka kaw dziennie, natomiast w weekendy nie potrzebujemy aż takiego pobudzenia. Nagłe odstawienie kofeiny może skutkować bólem głowy, warto wyrównać ilość kofeiny w diecie.
  • spanie zbyt długo – ból głowy w weekend może wynikać również z odsypiania

Weekendowy ból głowy: zapobieganie

Weekendowa migrena to powszechny problem, którego można uniknąć, zachowując odpowiednie zasady, takie jak:

  • wcześniejsze chodzenie spać w weekendy
  • rezygnacja z drzemek
  • ograniczenie alkoholu
  • picie takiej samej ilości kawy każdego dnia
  • jedzenie śniadań
  • aktywność fizyczna (na początku wystarczy spacer)
  • letnia kąpiel (zamiast wygrzewania się w wannie z gorącą wodą)
  • picie odpowiedniej ilości wody

Co robić, jeśli weekendowe dolegliwości są nie do wytrzymania?

Nawracające bóle głowy mogą być objawem wielu poważnych chorób, dlatego jeśli zmiana nawyków nie pomaga, należy zgłosić się do specjalisty. Dopiero szczegółowe badania pozwalają ustalić dokładną przyczynę. Ból głowy może być związany z guzami mózgu, nadciśnieniem tętniczym, zapaleniem opon mózgowo-rdzeniowych czy zwyrodnieniem kręgosłupa.

Tłumacz: migrainebuddy.com, purewow.com, migraineagain.com