Kardiolodzy tych 15 rzeczy każą unikać. Nie jedz ich, jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem

27.09.2019
Aktualizacja: 27.09.2019 12:20
Kardiolodzy tych 15 rzeczy każą unikać. Nie jedz ich, jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem

Kardiolodzy wiedzą więcej o ludzkim sercu niż przeciętny człowiek. Wiedzą, co szkodzi ludzkiemu sercu, i znają produkty, które powinniśmy jeść, a których należy unikać. Poniżej 15 produktów, których kardiolodzy nie jedzą i sugerują, aby ich również unikać. 

1. Sól 

O soli mówi się, że to biały zabójca. Powoduje m.in. nadciśnienie tętnicze, miażdżycę i zwiększa ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe.

2. Lody

Wpływ lodów na nasze zdrowie zależy od ich składu. Naturalne składniki lodów typu śmietana, jaja czy owoce na pewno nam nie zaszkodzą. Mają w sobie puste kalorie i cukry. 

3. Bekon

Ludzie kochają beko, ale bekon nie kocha ludzi... Zawiera niezdrowe tłuszcze, podnosi cholesterol i może zwiększyć ryzyko chorób serca. 

4. Chipsy 

Chociaż niektóre marki próbują reklamować zdrową wersję chipsów, nie jest to prawdą. Sprzedawane są różne komunikaty, ale chipsy to puste kalorie i niezdrowe tłuszcze. 

5. Smażone jedzenie 

Ludzie uwielbiają smażone jedzenie. Jest jednak wypełnione tłuszczami trans, które podnoszą poziom złego cholesterolu. Pomiń więc smażenie. 

6. Posiłki odgrzewane w mikrofalówce 

Odgrzewanie w mikrofalówce jest wygodne i szybkie, ale to wyjątkowo niezdrowe. Jeśli chodzi o promieniowanie, kuchenki mikrofalowe emitują fale niejonizujące, które są podobne do promieniowania telefonu komórkowego, z tym że są znacznie silniejsze. Każda forma gotowania, smażenia czy podgrzewania powoduje, że jedzenie traci wartości odżywcze.

7. Hot dogi

Hot dogi to jeden z tych produktów, w których jest najwięcej sodu. Do produktów o relatywnie wysokiej zawartości soli należą przetwory mięsne. Jedna porcja parówek (3 sztuki) może dostarczyć nawet ponad 1200 mg sodu, przekraczając ilości podane w zaleceniach.

8. Wędliny

Podobnie, jak hot dogi, wędliny mają wysoką zawartość sody i tłuszczy. W ich składzie są również azotany, które w zbyt dużych dawkach są toksyczne. 

9. Sok kukurydziany o dużej zawartości fruktozy

Syrop kukurydziany to kontrowersyjny produkt — jedni uważają, że jest zupełnie zdrowy, naukowcy zaprzeczają, według nich szkodzi zdrowiu. Przeciwnicy podają, że powoduje otyłość, głównie dlatego, że trawiony jest nie w żołądku, a w wątrobie. W wyniku tego od razu przerabiany jest w komórki tłuszczowe. 

10. Sery

Niektóre sery są zdrowe, ale nie wszystkie. Sery żółte o dużej zawartości tłuszczu, jedzone zbyt często zwiększają ryzyko chorób serca. 

11. Żywność w puszkach 

Żywność w puszkach jest konserwowana, często z solą. Zbyt dużo sody jest szkodliwe dla ciśnienia krwi i serca. 

12. Ciasteczka i inne słodkie ciasteczka 

Ciasta, ciasteczka, inne słodycze są pełne pustych kalorii, co może prowadzić do otyłości i problemów z sercem. 

13. Napoje energetyczne 

Napoje energetyczne zawierają dużo kofeiny, co może powodować problemy z ciśnieniem krwi i rytmem serca.

14. Nadmierne picie alkoholu 

Niewielka ilość alkoholu nie stanowi problemu. Jednak osoby pijące często przybierają na wadze, co może obciążać serce. 

15. Czerwone mięso

Czerwone mięso, takie jak stek, należy zachować na specjalne okazje. Jest pełne nasyconych tłuszczów, soli i cholesterolu.

Podczas gdy usuwanie niezdrowej żywności z twojego życia jest zawsze dobrym pomysłem, są też inne rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowia swojego serca. Wyjdź i zacznij ćwiczyć, abyś mógł kontrolować swoją wagę. 

Źródło: healthylivingmagazin.com