Oceń
Co robić, aby uniknąć jesiennego przeziębienia?
Jesiennego przeziębienia można uniknąć, wystarczy tylko odpowiednio zadbać o zdrowy styl życia. Przy osłabieniu organizmu przeziębieniem lub przy osłabionej odporności szczególnie pomocnymi mogą być: naturalne soki.
1. Pij domowe soki
Jeśli chcemy zadbać o zdrowie, dobrym wyborem są naturalne soki owocowe i warzywne. Jak wybrać soki, aby faktycznie ochronić się przed przeziębieniem? Najczęściej polecany jest: sok z buraka, sok z pigwy, sok z aronii oraz sok z czarnego bzu.
Sok z buraka: zawiera antocyjany, czyli czerwony barwniki, które podnoszą odporność i mają właściwości antywirusowe.
Sok z pigwy: zawiera bardzo duże ilości witaminy C (15 mg w 100 g), która wzmacnia układ odpornościowy. Owoce pigwy zawierają też wiele związków mineralnych, takich jak: wapń, potas, żelazo, miedź, magnez i fosfor, które są niezbędne do wzmocnienia naturalnej obrony organizmu. Owoce pigwy zaleca się spożywać w postaci soku, najlepiej z dodatkiem miodu przy suchym kaszlu, przeziębieniu, grypie i jesiennym przesileniu.
Sok z aronii: ma silne właściwości antyoksydacyjne, które przeciwdziałają wolnym rodnikom. Zawartość witaminy C, E, PP, B2 oraz kwasu foliowego czyni sok z aronii kompleksowym składnikiem diety.
Sok z czarnego bzu: zawiera flawonoidy, kwasy fenolowe, trójterpeny i śluzy, które wykazują właściwości przeciwgorączkowe.
2. Spożywaj miód
Miód wzmacnia odporność. Profilaktycznie należy jeść 1-2 łyżki miodu dziennie. Dostarcza kwasów organicznych, aminokwasów, cennych enzymów i mikroelementów, które mobilizują układ odpornościowy.
3. Dotleniaj swój organizm
Jesienna aura nie zachęca do aktywności fizycznej. Dużo trudniej niż latem czy wiosną wyjść na zewnątrz i zacząć uprawiać np. jogging. Warto jednak nie rezygnować z tego. Organizm potrzebuje zahartowania powietrzem. W ten sposób uodparnia się na niską temperaturę i przystosowuje do zmieniających warunków atmosferycznych. Zalecany jest godzinny spacer na świeżym powietrzu, ale można zacząć od 15 minut i regularnie zwiększać czas o dziesięć minut. Warto pamiętać też o regularnym wietrzeniu pomieszczenia, w którym śpimy.
4. Nie lekceważ objawów przeziębienia
Ważne, aby szybko reagować na pierwsze objawy przeziębienia. Czasami z pozoru łagodne przeziębienie może doprowadzić do poważnych powikłań, np. zapalenia zatok.
Kiedy pojawią się pierwsze symptomy, należy sięgnąć po witaminę C, środki przeciwbólowe oraz naturalne metody (sok z miodem, ciepła kąpiel, odpoczynek pod ciepłym kocem). Kiedy jednak gorączka, kaszel, katar nie ustępują, należy udać się do lekarza.
5. Zadbaj o dobry sen
Należy zadbać o to, aby organizm dostawał odpowiednią dawkę snu. Osiem godzin snu dziennie to zdrowa wartość.
Przeczytaj: Przed nami sezon na grypę. Jak wzmocnić odporność naszych dzieci?
Oceń artykuł
