Nadciąga kolejna fala upałów. Ostrzeżenia trzeciego stopnia w Polsce!

09.08.2017 10:34

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przestrzega przed upałami, które mają być odczuwalne w najbliższych dniach. Najbardziej gorąco będzie w południowo-wschodniej części Polski.

Nadciąga kolejna fala upałów. Ostrzeżenia trzeciego stopnia w Polsce!

fot. geralt, pixaby.com, CC0 Public Domain

Ostrzeżenia trzeciego, najwyższego stopnia obowiązują dla województw:

  • lubelskiego,
  • podkarpackiego,
  • małopolskiego i
  • świętokrzyskiego.

Zagrożenie drugiego stopnia ogłoszono dla

  • Mazowsza,
  • województwa łódzkiego i
  • województwa śląskiego.

Rządowe centrum bezpieczeństwa przypomina przy tym, że aby przetrwać upały należy ograniczyć przebywanie w pełnym słońcu, pić dużo niegazowanej wody, nie wychodzić - jeśli nie ma takiej potrzeby - z domu oraz unikać wysiłku fizycznego i picia alkoholu, który odwadnia organizm. Należy też pamiętać o noszeniu nakrycia głowy.

RCB przypomina też, że nie można zostawiać dzieci i zwierząt w zamkniętym samochodzie. W ciągu zaledwie 20 minut temperatura wewnątrz zamkniętego pojazdu może w tym okresie przekroczyć nawet 50 stopni Celsjusza.

Objawy przegrzania organizmu:

  • przyspieszony oddech,
  • podwyższona temperatura,
  • nudności,
  • zawroty głowy 
  • dreszcze.

Jeśli zauważymy niepokojące dolegliwości, należy szukać pomocy, dzwoniąc na numery alarmowe 112 lub 999.

Eksperci zalecają, żeby osoby dorosłe codziennie wypijały co najmniej 1,5 l napojów, a osoby starsze nawet więcej – ok. 2 litrów (zapotrzebowanie na wodę dorosłego mężczyzny wynosi 2,5 litra dziennie, kobiety – 2 litry). Jednak zalecenia te dotyczą sytuacji, kiedy przebywamy w otoczeniu o umiarkowanej temperaturze.

Od godz. 14 w środę do soboty wieczorem IMGW prognozuje w czterech województwach temperaturę maksymalną w okolicach 28-30 stopni Celsjusza. W niektórych regionach temperatura może dochodzić do 36 stopni.

Zrzut ekranu 2017-08-09 o 12.28.26
fot. GIS

Jakie produkty spożywcze pomogą nam ochłodzić się podczas upałów?

  • Oprócz wody warto pić sok pomidorowy, który znakomicie uzupełnia poziom potasu, żelaza, magnezu i wapnia, które tracimy wraz z potem.
  • Gorąca herbata z miętą, którą od lat chłodzą się m.in. mieszkańcy krajów arabskich, doskonale sprawdza się w suchym klimacie - jeżeli wilgotność powietrza jest zaś wysoka - mechanizm polegający na tym, że poprzez wysoką temperaturę napoju receptory na naszym języku dadzą naszemu organizmowi sygnał do tego, by zaczął się pocić i szybko pozbył się nadmiaru ciepła będą mniej skuteczne.
  • Warto doprawiać spożywane przez nas jedzenie ostrymi przyprawami - np. chilli lub czarnym pieprzem - dzięki nim nasze ciało zostanie pobudzone do tego, by pozbyć się nadmiaru ciepła.
  • Woda kokosowa - najmodniejszy naturalny napój ostatnich lat - nawadnia organizm 10 razy skuteczniej niż np. napoje izotoniczne, a na dodatek ma podobny poziom elektrolitów jak osocze ludzkiej krwi.
  • Nie pijmy za to wysokoprocentowego alkoholu - nie dość, że podczas upałów szybciej się upijemy, to na dodatek nasz organizm może reagować na niego gorzej niż kiedy temperatura powietrza jest niższa.
  • Lepiej nie gasić też pragnienia podczas upałów słodkimi napojami gazowanymi - wbrew pozorom sprzyjają one... odwodnieniu organizmu!
Zagłosuj

Jaki sposób jest Twoim zdaniem najskuteczniejszy na szybką ochłodę podczas upałów?

_______

zdrowie.radiozet.pl/PAP/π